Skocz do zawartości


Zdjęcie

POMOC


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

arek18
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

POMOC
Witam
Chciałem zacząć ćwiczyć.Mam 18 lat, 185 wzrostu i ważę 80 kg.Od razu mówię, że jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. Koledzy doradzili mi zebym na początek kupił sobie Xpanda.Tak też zrobiłem tylko nie wiem czy dokupić jeszcze coś do tego.Chciałbym przybrać na masie.Nigdy wczesniej nie brałem żadnych odżywek.Jeśli ktoś bylby tak miły i mógłby mi ułożyć jakąś dietę byłbym bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam !
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC
Białko sobie kup ew. gainer, diete masz w odżywianiu w podwieszonych, treningi jak chcesz masz też.
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC
Coś źle Ci koledzy doradzili Xpanda odstaw na 6 miesięcy co najmniej na początku dasz radę na diecie dokup białko bo to ciężko z żarcia wyciągnąć ewentualnie gainera ;]. Tu masz diety jakbyś znaleźć nie mógł http://www.fabrykasi... ... t15384.htm .
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

arek18
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC
Gdybym ewentualnie dokupił białko jak mam to brać? Po pierwsze to czy brać to codziennie czy tylko w dni treningowe.Po drugie rano na czczo xpanda + bialko i po treningu to samo?
  • 0

King
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z daleka

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC
tak jak wyzej odpusc xpanda kup bialko i pocwicz jakis czas na sucho i trzymaj diete

pozdro
  • 0
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

stempek1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:bilard,siłownia,muzyka,film,motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC
j/w a jeżeli juz bardzo chcesz wpiepszac coś to zwykły monohydrant kreatyny ci da ten sam efekt co xpand tylko ze zaoszczedzisz wiecej kaski
  • 0
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..." - M.Pudzianowski

WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC
po co mu kreta jak dopiero zaczyna? :o
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

King
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z daleka

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC
jak juz cos to witaminy jakies
  • 0
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC
Witaminy, gainer białko wg braków w diecie i brykasz do przodu :cool:
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

stempek1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:bilard,siłownia,muzyka,film,motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOC

po co mu kreta jak dopiero zaczyna? :o


wiem ze to nie jest mu wogole potrzebne bo dopiero zaczyna ale podalem porownanie zwykle mono a xpand wkoncu zaczyna cwiczyc dopiero a chce juz to brac


ogolnie nniech minimum z 3-4 miechy na sucho zapierdala
  • 0
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..." - M.Pudzianowski

WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024