2 odpowiedzi w tym temacie

[zolodz]

Witam

mam mały problem, ćwiczyłem na siłowni i było dobrze jednak nigdy nie zajmowałem się sprawa diety, nie było musu jej trzymać. I jak to zwykle bywa odpuściłem na dłuższy czas i zalałem sie tłuszczem ( tragedii nie ma ale przydałoby się zrzucić brzuszek). chce się wziąć znowu za treningi i zacząć biegać codziennie + jakis dobry fat burner jak venom. Jednak bez diety myślę się nie obejdzie potrzebuje konkretnej diety żeby ktoś mi doradził. wazę 93 kg i mam 184 cm wzrostu.

z góry dziękuje za pomoc

[Gorthin]

http://www.fabrykasi... ... t15385.htm

Tutaj masz przykładowe diety. W sumie do ciebie pasuje ta ostatnie dla 95kg. Luknij ją sobie, zobacz czy dasz rade trzymać. Jeżeli nie, to kup sobie jakieś białko wtedy będzie ci łatwiej utrzymać diete. W razie pytań pytaj jeszcze.

[Fitness4you]

Rozważałbym tutaj diete niskowęglowodanową-chociaz jeżeli będziesz dużo cwiczył,biegał to raczej nie jest wskazane,oraz niskotłuszczową.