wyciskanie :d
Napisano Ponad rok temu
WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 max -przy czym pierwsza liczba oznacza procent maxymalnego ciezaru a druga ilosc powtórzen.
Pewnie nie jednemu moze sie wydawac ze az taka liczba serii moze nas nieco oslabic przed biciem rekordu ale jest wrecz przeciwnie..
Takie serie nie mecza a daja info układowi nerwowemu, że co serie coraz wiecej bedzie musiał podnieść i dzieki temu jest gotowy na maksymalny wysiłek. Wystarczy zrobić przerwy miedzy seriami z 3 minuty i stan organizmu powinien być odpowiedni do kolejnego ataku na większy ciężar.
Napisano Ponad rok temu
dzieki wielkie
WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
i nastepny trening automatycznie zaczynam z wiekszym obciązeniem
Napisano Ponad rok temu
WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
duzy_joe, a probowales chociaz tej rozpiski co podalem lub jakiejs podobnej? Bo nie sądze ze po rozgrzewce na malych ciezarach i przejsciu od razu do rekordu wyciśnie sie wiecej niz po rozgrzewce ze stopniowym zwiekszaniem cieżaru.
Napisano Ponad rok temu
WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Wyciskanie sztangielek / hantli na ławce poziomej |
Filmy |
|
|
||
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry leżąc |
Filmy |
|
|
||
Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (głową w górę) - Jerzy Furmanek |
Filmy |
|
|
||
Wyciskanie vs. przysiad |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
nieudana próba wyciskanie rekordu 1x120kg ( śmiech na sali) |
Filmy | Guest_STORM_* |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Klatka - trening na siłę
- Ponad rok temu
-
ochrona miesni przy aerobach
- Ponad rok temu
-
Aerobiczna 6 Weidera
- Ponad rok temu
-
TRening do Oceny MASA
- Ponad rok temu
-
trening na nogi
- Ponad rok temu
-
ćwiczenie na szeroki kark
- Ponad rok temu
-
zakład - zrzucanie fatu
- Ponad rok temu
-
Priorytet klatka?
- Ponad rok temu
-
co robic problem z brzuchem..prosze o porade
- Ponad rok temu
-
prozba/ zaawansowany trng na mase :D
- Ponad rok temu