30 odpowiedzi w tym temacie

[Gawlo]

no to przynajmniej nie jestem sam

[Boreasz]

e tam ja też nie jem mięsa już jakieś 7lat i wyglądam lepiej od nie jednego mięsożercy.

Waga: 60

Ja mam wagę 80 kg na 180 cm wzrostu - czyli prawidłowy standard ....przy czym nie zabiegam specjalnie o zwiększenie wagi .

[Gawlo]

Kontynuując temat masz dobre pytanie na pierwszej stronie:

nabiał jesz? znaczy jajka ryby itp bo to też bardzo dobre źródła białka

ryb jak pisałeś nie jesz, a tak z ciekawości jak z produktami takimi jak:
jajka,sery/twarożki?

[Boreasz]

Jem wszystko co znajdę w kuchni - będą to właśnie jajka , sery , twarożki , mleko , kanapki i cała masa innych .....tylko muszę oglądać wszystko czy czasem ktoś nie dodał zwierząt .

[Gawlo]

Skoro nie masz problemów z wagą to może wystarczy samo białko po treningu dokupić i tyle.
Co do szamy to jest przecie masa przepisów dań bezmięsnych, prosty przykład:
100g płatków owsianych+3jajka = omlet + jakiś owoc pokrojony i możesz zalać jogurtem.
Ryz+warzywa+oliwa z oliwek
Polukaj trochę po necie z znajdziesz ciekawe przepisy.
Jak chcesz się konkretnie przyłożyć do diety to oblicz dzienne zapotrzebowanie na kcal.
Do tego trening na siłce, trochę siły przybędzie i git.
Z ciekawości co to za trick?

[trancefxp]

100g płatków owsianych+3jajka = omlet + jakiś owoc pokrojony

wychodzi +/-15 gramów białka

Ryz+warzywa+oliwa z oliwek

0 gramów białka
a tak zjadłby sobie jak człowiek kotlet z piersi kurczaka 300g i ma 60 gramów

[Gawlo]

Skopiowałem to z mojej dawnej diety którą układałem tu na forum.
Ryż+warzywa+oliwa z oliwek+białko (posiłek po treningu)

[Boreasz]

Skoro nie masz problemów z wagą to może wystarczy samo białko po treningu dokupić i tyle.
Co do szamy to jest przecie masa przepisów dań bezmięsnych, prosty przykład:
100g płatków owsianych+3jajka = omlet + jakiś owoc pokrojony i możesz zalać jogurtem.
Ryz+warzywa+oliwa z oliwek
Polukaj trochę po necie z znajdziesz ciekawe przepisy.
Jak chcesz się konkretnie przyłożyć do diety to oblicz dzienne zapotrzebowanie na kcal.
Do tego trening na siłce, trochę siły przybędzie i git.
Z ciekawości co to za trick?

Z tym trick'iem to się zderzyłem trochę jak ze ścianą - już po trzecim mało intensywnym treningu pojawił się problem z stawem barkowym . Polega on na ćwiczeniu pompek w taki sposób by się jak najmocniej odbić od podłoża i powrócić do pozycji stojącej , nie spotkałem się by ktoś to gdzieś robił - a wykonany estetycznie powinien być dosyć efektowny ....I myślę że ci co dzwigają 200 kg na klatę nie zrobią tego (prawdopodobnie) ale to jest zupełnie inny trening - w grę wchodzi dynamika .

[Gawlo]

niezle brzmi, lubię takie ćwiczenia ^^
W takim razie jak najwięcej pompować,szybkie wyciskanie sztangi,taki jak piszesz dynamiczny trening pod to.
PS. masz jakiś filmik jak to ktoś robi?

[Boreasz]

Filmu nie mam i jak żyje tak nie widziałem by ktoś to zrobił .Pomysł przyszedł mi do głowy ładnych pare lat temu , wtedy byłem w stanie się odbić i zdążyć dwa razy klasnąć , przyczym nie ćwiczyłem tego a rezultat był efektem ubocznym wyciskania sztangi na klate (hantli też) . Teraz mnie naszło by tylko tym się zająć .

[trancefxp]

Polega on na ćwiczeniu pompek w taki sposób by się jak najmocniej odbić od podłoża i powrócić do pozycji stojącej

Pomysł przyszedł mi do głowy ładnych pare lat temu

jeżeli faktycznie te kilka lat zaprząta ci głowę ten jeden wyskok, chcesz specjalnie po to jeść odżywki i ćwiczyć na siłowni żeby się tego nauczyć to sobie odpuść tym bardziej że nie jesz mięsa, więc de facto nie masz z czego tych mięśni budować