3 odpowiedzi w tym temacie

[Kozmo33]

Witam
Jeztem początkujący -od 3 miesięcy chodzę na siłownię - mam 182cm wzrostu, 98kg wagi i oponkę - nie widze dużych efektów. Trening mam rozpisany przez instruktora z siłowni. Z tego co widzę to jest on ściągnięty z sieci znalazłem tam taki sam, ale nie ma efektów mchce stracić brzuch i zrobić sylwetkę i póxniej ją już tylko utrzymywać. Kupiłem Venom 3.0+ - na razie biorę po jedenym kapsie od 3 dni - czy mam dokupic coś do tego ??
Od tygodnia robię A6W- proszę o konkretną pomoc
dzięki

[trancefxp]

dieta niskowęglowodanowa, diety na redukcję znajdziesz w odpowiedniim dziale
aeroby kilka razy w tygodniu lub aeroby i trening interwałowy, bez treningów tego rodzaju nic nie zrobisz. a6w póki co sobie odpuść a nadmiar energii wykorzystaj na w/w treningi.
oczywiście prócz tego siłownia.
samym treningiem na siłowni, tłuszczu nei spalisz, konieczne są aeroby/interwały i odpowiednie odżywianie

[odzywki-wadowice.pl]

trancefxp dobrze mu radzisz ale proponowałbym włączyć bieganie 3 x w tyg

[trancefxp]

ale proponowałbym włączyć bieganie 3 x w tyg

pisałem o treningu aerobowym czyli bieganie lub jazda na rowerze