23 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

upierdol w bicu po serii, w plecach dodaj wioslo sztanga i wyprosty albo "dzien dobry".

[BeNeQ]

Ok dzięki

[Zdzisiu]

-ściąganie lingi wyciągu górnego 3s 12-10-8

ja bym dał to ćwiczenie na koniec treningu trica, a nie na początku

[szafik]

Zdzisiu90 mi Ramzi polecil wlasnie na poczatek i wg mnie to dobre rozwiazanie. Nie robisz wtedy tak, zeby dojebac, a dobrze rozgrzac lokiec i triceps przed waskim. W waskim i tak sie z obciazeniem wtedy nie leci w dol