14 odpowiedzi w tym temacie

[ZiD]

witam. Dobry trening na mase ?

Pon
klata:
lawaka prosta sztanga 4 serie
skosna sztanga 4 s
prosta hantlami 3 s
rozpietki
przedramie

Wtor.
Plecy:
podciaganie 3s
sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2s
wioslowanie sztanga 4 s
wioslowanie hantlem 2s
sciaganie drazka do brzucha 4s


srod
wolne

czwartek:
Barki:
wyciskanie do tylu sztanga 4s
arnoldki 4s
i tyl barkow 4s
kaptury 4s

nogi: przysiady


piatek


tric;
waskie wyciskanie 4 s
francuskie wyciskanie 4s
szwedki 4s

Bic:
uginanie sztangi 4s
mlotkowe 4s
ugnianie ramion na siedzaco hantlami 3s

przedramie

[RamzesII]

profil

[trancefxp]

uzupełnij

[ZiD]

juz ;d

[trancefxp]

klata:
lawaka prosta sztanga 4 serie
skosna sztanga 4 s
prosta hantlami 3 s
rozpietki

klatka płasko albo hantlami, albo sztangą a nie że na jednym treningu tak i tak. wywal coś żeby zostało 12 serii

wyciskanie do tylu sztanga 4s

znaczy że co?
poza tym co to za opis treningu jak nie masz ilości powtórzeń
reszta mniej więcej wydaje się ok

[RamzesII]

to jaki staz? bo okreslenie pare wiosen to gowno daje.

[ZiD]

powtorzenia to 12 10 8 6

a staż to ponad 2 lata

[..:Damian:..]

Po pierwsze Trening na masę powinien odbywać się co drugi dzień a nie codziennie ;/
Po drugie łączymy duże parte mięśniowe z małymi np. Klatka, biceps

[RamzesII]

po 3 pierdolisz dunoty bo nie zawsze sie laczy duze z malymi czasem sa to 2 duze np klata noga albo plec noga ale sie tego nie praktykuje a po 4 na mase mozna i jechac codzien jeno trzeba dobrze rozstawic plan, trzymac miche i miec dobre suple

[..:Damian:..]

O ile wiem to on nie bierze supli.
I ty pierdolisz głupoty bez urazy
Trening na masę powinien odbywać się prawidłowo co drugi dzień, gdyż wtedy mięśnie wypoczywają i się regenerują a gdy się regenerują wtedy rosną
Zazwyczaj łączy się duże partie z małymi dla równowagi

[RamzesII]

na jakiej podstawie tak wnioskujesz?
[quote name="..

Zazwyczaj łączy się duże partie z małymi dla równowagi

tos dojebal, jesli uwazasz ze dla rownowagi tak sie sklada.

Trening na masę powinien odbywać się prawidłowo co drugi dzień, gdyż wtedy mięśnie wypoczywają i się regenerują a gdy się regenerują wtedy rosną

jak sie umie rozlozyc trening, ustawic diete mozesz cwiczyc i 5x week i miec wspanialy przyrost

[..:Damian:..]

na jakiej podstawie tak wnioskujesz?
[quote name="..

Zazwyczaj łączy się duże partie z małymi dla równowagi

tos dojebal, jesli uwazasz ze dla rownowagi tak sie sklada.

Trening na masę powinien odbywać się prawidłowo co drugi dzień, gdyż wtedy mięśnie wypoczywają i się regenerują a gdy się regenerują wtedy rosną

jak sie umie rozlozyc trening, ustawic diete mozesz cwiczyc i 5x week i miec wspanialy przyrost

Hmmm a na jakiej podstawie ty wnioskujesz, że bierze?
5x w tygodniu tak może jeszcze 2 razy dziennie 2 godzinny
Chyba to forum jest jedyna w sowim rodzaju tylko tu można zobaczyć takie wypowiedzi

Hmmm czyli w treningu ma masę zbyteczna twoim zdaniem jest regeneracja?

[RamzesII]

omg chlopak czytaj co sie pisze ze zrozumieniem, pomysl a potem gadaj, regeneracja tez jest odpowiednia tylko jak powiedzialem trzeba wiedziec co i jak, 5x tyg raz dziennie, ok bez spamu, ksztalc sie to sie przekonasz ze mozna.

[..:Damian:..]

Dla jasności nie jestem jakimś tam noobem co nic nie wie o kulturystyce
Wiem co mówię
Ok nie będę spamował powiedziałem swoje zdanie i starczy

[ZiD]

nie 5 dni tylko 4 dni treningowe w tyg ;d i do tego biore teraz mete, bialko i witaminy

to co dobry ten trening ?