3 odpowiedzi w tym temacie

[abs]

Dziś przeczytałem ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślicie o tym

po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na mikrocykle (1-4) tygodni. Należy stopniowo zwiekszać intesywnosc treningu, a zmniejszać jego długość - zarówno w obrębie cykli, jak i miedzy nimi w artykule znajduję sie też tabela periodyzacji liniowej ktora pokazuje ile mamy wykonywać powturzeń na początku mikrocykli jest podane 12-14p a w nastepnym tygodniu 10-12 , 8-10 , 12 i z każdym tygodniem nalezy zwiekszyć obciazenie oraz intesywnosci
Ten artykuł bardzo mnie zaciekawił lecz nie ma w sobie tylu informacji , żebym mogł z tego skożystać a w sieci mało o tym piszą prosił bym was o napissanie na temat tego nie co więcej

[RamzesII]

rok cykliczny FAQ

[abs]

jak staż przekroczy rok ułoże sobie coś takiego co ty ramzi o tym sądzisz ?

[RamzesII]

dobra sprawa jesli chodzi o glowne zalozenia jesli chodzi o podzial na masa,sila,wytrzymalosc, gestosc, regeneracja itp ale jesli chodzi o trening moze byc ruchomy.