252 odpowiedzi w tym temacie

[szafik]

A węgle z każdego czegoś liczyć? Z w/w kubusia też?

oczywiście, że tak

[MikolajWB3]

Weekendowa lipa z dietą, spędziłem go całego w pracy, ciężko ze snem. Dzisiaj dłużej pospałem, jestem po klacie z bicepsem, dieta utrzymana. Natomiast co sądzicie o takim treningu na biceps, mała zmiana w jednym ćwiczeniu

sztanga prosta 12/10/8
sztangielki ze skrętem nadgarstka 12/10/8
kratownica 12/10/8

zmiana jest taka ze wyrzucam zwykłe młotki na rzecz kratownicy która zajebiście mi dziś weszła, ale jak Wy to oceniacie?

[szafik]

zmiana jest taka ze wyrzucam zwykłe młotki na rzecz kratownicy która zajebiście mi dziś weszła, ale jak Wy to oceniacie?

Ja osobiście dałbym kratownice/młotki jako drugie, a na koniec unoszenie ze skrętem

Nie ćwiczyłem na kratownicy nigdy, ale z założenia ma ona symulować ruch taki jak przy młotkach więc na to samo wychodzi. Mówię o normalnych młotkach. Ja natomiast robiłem młotki prowadzone wzdłuż klaty - ruch jest dłuższy i lepiej pracuje całe ramie. Takie są moje odczucia. Możesz spróbować takiej odmiany W md u kogoś to wypatrzyłem, spróbowałem, podpasowało mi no i długo to ćwiczyłem. Na kolejnym cyklu na pewno do nich wrócę

Btw - dlaczego sugeruje taką kolejność? wg mnie młotki są ćwiczeniem mniej izolującym jak unoszenie ze skrętem, a zawsze trzymam się zasady od najbardziej ogólnych do najbardziej izolowanych. No czasem zdarzają się wyjątki

[MikolajWB3]

Dziękuje za odpowiedź no a tak nawiasem mówiąc na kratownicę dość dobry ciężar idzie jebnąć, wrzucam większy na nią niż na sztangę prostą...

[szafik]

no a tak nawiasem mówiąc na kratownicę dość dobry ciężar idzie jebnąć, wrzucam większy na nią niż na sztangę prostą...

na młotki w łapach miałem po 24kg chyba, a na prostej kończyłem 45, a później 50kg. A młotki to było drugie ćwiczenie, więc nie wątpię, że na kratownicy można więcej dojebać.

[BLUE_ARMY]

jedziesz suhar

[MikolajWB3]

No proszę BLUE_ARMY, so słychać pałko ?

[MikolajWB3]

Wrzucam Wam fotkę pleców, tak wiem chuja widać, ale nikogo nie było na siłowni fotka przed treningiem pleców

Załączone pliki

•  Zdjęcie0382.jpg   52,17 KB   1167 Ilość pobrań

[carlorozzi]

a próbował ktoś z was młotki w systemie 21? Ogólnie mi ćwiczenie bardzo się podoba pompa na maxa idzie i naprawdę rewelka

[MikolajWB3]

tak 21 probowałem ale to typowo pompujące cwiczenie i od czasu do czasu lubie je zrobic

[Tyson1418048768]

Masuj dalej

[MikolajWB3]

Tyson, dziękuje bardzo za wyczerpujący merytorycznie komentarz

[MikolajWB3]

Obcinam w tym tyg treningi mma do 2x stójki, zmeczenie daje się bardzo odczuć, waga +1-2kg, w lustrze widać efekt, jutro dokupuje nowe odzywki jeszcze. Dzis znow do pracy przez co dieta ucierpi, od nastepnego tygodnia to trochę zmniejszę.

[MikolajWB3]

Jak widzicie rozwiązanie 10mg mety ed co rano?

[szafik]

Fajne V masz zaznaczone, tym bardziej, że to fora luzem. Ile masz w pasie tak z ciekawości, żebym miał jakieś proporcje?

Wysłany: Wczoraj 11:31
Jak widzicie rozwiązanie 10mg mety ed co rano?

hmmm a w jakim celu taka dawka? Lepiej bys wziął 5mg 4 razy dziennie. Mała dawka, a na pewno poklepie coś. Mi by się kombinować nie chciało. To mogłoby się sprawdzić dla osoby, która nigdy saa nie tykała i chciała by zobaczyć jak to na nią działa, aczkolwiek nawet w takim przypadku proponowałbym 20mg ed podzielone na 4 dawki.

[MikolajWB3]

Ile masz w pasie tak z ciekawości, żebym miał jakieś proporcje?

po przebudzeniu 84-85 wiec dość dużo. No i kolejny mankament to szerokie biodra.

hmmm a w jakim celu taka dawka?

lepsze to niż stack, a i dawka 10mg pokrywa się z porannym wyrzutem teścia, co według niektórych badan zajebiscie wpływa na organizm.

[szafik]

szafik napisał/a:
Ile masz w pasie tak z ciekawości, żebym miał jakieś proporcje?

po przebudzeniu 84-85 wiec dość dużo. No i kolejny mankament to szerokie biodra.

to dużo? hehe wg mnie spoko Nie jest to forma plażowa wiadomo, ale to nie jest aktualnie Twoim priorytetem.

szafik napisał/a:
hmmm a w jakim celu taka dawka?
lepsze to niż stack, a i dawka 10mg pokrywa się z porannym wyrzutem teścia, co według niektórych badan zajebiscie wpływa na organizm.

W sumie to fakt. Możesz spróbować i zdać relacje to zobaczymy jaki będzie efekt Odblok zbędny przy takiej dawce, więc sam jestem ciekawy efektu. I czy będzie on długotrwały, czy będzie na zasadzie pompy podczas brania a później kapa.

[MikolajWB3]

W lustrze widzę poprawę, jestem po treningu barków i nóg.

Co do supli, mutant w porcji 240gieta dziennie daje rade, nie jest bardzo sycący, pozwala ruszyc wage.
Napalm - nie jest to fenomen, rzec biorac nie polecam. Potliwosc wielka, pobudzenia brak, ryj swedzi i az sie robi czerwony. Jedyny plus to pompa taka w miare. Czuc ze cos tam sie je przed treningiem.

Dibencozide w pierwszych dniach dzialalo jak powinno, potem juz bez roznicy, troche apetyt sie zwiekszyl.

Dieta codziennie w 100% zapieta, ponizej 4000tys kcal nie schodze, przed treningi mma ciezko dojebac wage, ale fat spadł troszke a miesnia przybylo. Plecy na razie najbardziej widoczne, łapka +1cm.

W przyszlym tyg wiecej fot zalatwie

[BLUE_ARMY]

wrzuc metaxa suharku, tez zastanawiam na masówke zimową
wal 3x 10mg

[MikolajWB3]

plany się zmieniły i żadnych takich cukierków jeść nie będę w najbliższym czasie
obecnie leci 3 tyg cyklu, na wadze +2-3kg, waga z piątku, dieta zapięta tak jak powinna być. Czuje się zmęczony treningami, śpię po 8h ale i tak jestem zmęczony. Oby tak szło do końca jak teraz idzie bo w lustrze widzę zmiany. Gainer szybko schodzi dzienna dawka 250g robi swoje Jutro plecy tric kaptur, doczekać się nie mogę!