24 odpowiedzi w tym temacie

[trancefxp]

BRZUCH
-skłony w leżeniu na płasko (do zmęczenia)

takiego treningu brzucha to w ogóle nie opłaca się zaczynać bo i tak efektów nie będzie

[link641418048799]

to co zrobić z brzuchem w planie może zrobie tak i dam w piątek
-skłony w leżeniu na płasko 3x12
-skłony w leżniu głową w dół 3x12

albo po każdym dniu trenigowym czyli 3x w tygodniu

[Zdzisiu]

link64 na brzuch możesz ABS II robić, dorzuć sztrugsy na kaptury i rób na łydki wspięcia na palce bo potem będą odstawać i pizdowato będzie to wyglądać.

[link641418048799]

co to jest abs II

[Sch4bik]

co to jest abs II

czytaj FAQ