4 odpowiedzi w tym temacie

[link641418048799]

witam pisałem już wczesniej na forum pisze jescze raz w sprawie gainerka
mam go jakieś 6kg zaczynam siłke staż mam słaby jak go spozywać tylko po trenigu? czy lepiej go odstawić (trenig 3x 1h tygodniowo na poczatek chyba wystarczy)

[Lithuanian]

lykaj po treningu, postaraj sie ulozyc sobie diete

[Rychu1418048785]

No to picie gainera tez zalezy jaka diete ulozysz ale raczej wegli Ci nie braknie gorzej z bialkiem ktorego troche w gainerze jest ale przewazaja zdecydowanie wegle.

[link641418048799]

ok czyl gainer po trenigu ,w dni nietrenigowe nie stosować,a co z białkiem dokupic teraz czy jak skonczy mi sie gainer? (myslałem o syntha-6)

[Rychu1418048785]

Sprawdz czy masz braki bialka w diecie i jak masz to kup bialko i uzupelniaj diete nim ;]