17 odpowiedzi w tym temacie

[wariator]

Witam wszystkich (; mam do was prośbę a dokładniej mówiąc potrzebuje porady od specjalistów na pewno temat "co na początek" był już poruszany ale mam nadzieje że mi pomożecie zadbać o siebie Jestem nowy w tym temacie i chciałbym się dowiedzieć co powinienem sobie zakupić na sam "początek przygody z siłką" (ok półtora roku temu brałem kreatyne firmy olimp ale za bardzo nic mi ona nie dała ) jaką dietkę byście polecali tak aby na początku się nie zrazić do niej , i jak sobie rozłożyć tydzień ćwiczeń na siłce żeby był on jaknajbardziej efektywny?

[trancefxp]

dieta z tematów podwieszonych odpowiednia do Twojej wagi, trening ogólnorozwojowy jeżeli zaczynasz a jeżeli już ćwiczysz trochę czasu to split 3 - 4dniowy z tematów podwieszonych. poćwicz trochę na diecie itp i wróć za jakiś czas po poradę w sprawie suplementów.

przyrostów życzę

[wariator]

chodzi mi dokładnie o to że te dietki które są w postach kapkę mnie odstraszają do ich stosowania ciężko będzie w nich wytrzymać ;/ może masz jakąś inna dietkę cud taką co można przełknąć a co do suplementów to nie powinienem zakupić jakiegoś białka albo czegoś innego żeby sobie na masie przybrać (nie mam tendencji do zdobywania wagi)? co o tym myślisz? z góry dzię ki

[Zdzisiu]

Najlepiej rozpisz sobie sam dietę i daj później do sprawdzenia, tu masz temat w którym opisane jest jak własną dietę ułożyć:
http://www.forum-kul...showtopic=43064
A co do supli kup sobie białko/gainer jeśli będziesz mieć braki w diecie, tzn. nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości białka i węglowodanów z samego jedzenia.

[wariator]

hmm z ułożeniem diety to mi zejdzie kapkę czasu a z białka i gaineru co byście mogli polecić ewentualnie co jeszcze bym mógł kupić aby ładnie się wyrobić chodzi mi o to żeby nie wyrzucać pieniędzy w jakieś tandetne rzeczy które będą mi dawały tyle jakbym sobie jadł proszek do pieczenia czyli nic

[Zdzisiu]

Jeśli chodzi o białko to dobre jest Prolongatum z Biogenixa, i Matrix 5.0 Syntraxa, a jeśli chodzi o gainer to dużo ludzi chwali sobie Mutant Massa.

[Rychu1418048785]

Do diety sie przyzwyczaisz ja teraz nie umiem jesc innych rzeczy niz tunczyk piers z kurczaka ryz jogurty itp . Wtedy jak brales krete to pewnie nie miales diety i dlatego Cie nie poklepalo ;]

[Zdzisiu]

Dokładnie kiedyś brzydziłem się rzeczy, które teraz prawie codziennie jem tuńczyki, twarogi, jedzenie tych rzeczy stało się teraz dla mnie standardem.

[wariator]

heheh dokładnie tak jak mówisz miałem domową "dietkę mamy" czyli normalne żarełko dieta tyle robi w tym wszystkim?? i czy trzeba wszamaniać jak mówisz tuńczyki? affff a co do tej kreatyny to ja jadłem samą bez żadnych dodatkowych cukierasków (np. dextro) i pewno dlatego tylko przeszła mi ona przez organizm

[wariator]

na pewno można to czymś zastąpić tylko trzeba się jakiegoś dietetyka chyba poradzić w tym wszystkim może znajdzie się jakiś szpej co to zmodyfikuje

[trancefxp]

dieta to podstawa bo mięśnie budują się z tego co jesz. dextro akurat to o kant ... można obić ;d. do diety dużej filozofii nie potrzeba. jeżeli nie lubisz tuńczyka możesz go zastąpić inną rybą tylko że będziesz musiał zjeść jej więcej bo tuńczyk ma bardzo dużą zawartość białka

[BODYGUARD]

Pozatym diety nie musisz sie trzymać w 100%
wystarczy ze spełnisz załozenia na 60-70 %
resztę dodasz w/w odżywki i gitara.

[wariator]

no to pokminiłem kapkę wyszło mi tak że potrzebuje 2840 kcal dziennie (b:450kcal, t:1215kcal, w:1500kcal) chyba się gdzieś pomyliłem w tym wszystkim bo czegoś mi za dużo wyszło jest jakaś tu rozpiska co ma ile kcal??

[trancefxp]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i wpisz tablice wartości odżywczych

[wariator]

Rany boskie! okrutne te diety są popróbowałem parę rzeczy i jestem zdegustowany lekko... te płatki owsiane (z dodatkami) to dosłownie massacra tuńczyk ujdzie jakoś pełen szacun jeśli wy to szamacie

[Gość]

twardym trza byc a nie miętkim

mi czasami zdarzało sie tak ze chcialem zwrócic posilek do talerza z ktorego jadłem , ale nie poddalem sie trzeba sie poświęcic

[Zdzisiu]

Trzeba być twardziochem nie mięciochem Przyzwyczaisz się do tych gówienek, a w pewnym momencie nie będziesz mógł żyć bez nich

[aloha]

płatki wosiane jak chcesz to sprobuj nesvita płatki owiane od nestle dla całkiem spoko