Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siłownia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
36 odpowiedzi w tym temacie

Monia1418048799
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Siłownia
Cześć, chłopaki mam taki problem - zapisałam się na siłownię i nie wiem jak mam ćwiczyć. Nie chcę nabierać masy. Zależy mi bardziej na poprawie wytrzymałości. Dodatkowo trenuję aerobik i już 3 lata judo. Zaplanowałam sobie taki trening
- podnoszenie sztangielek leżąc
- podciąganie na drążku
- następne ćwiczenie jest na barki, na takiej maszynie niestety nie wiem jak się nazywa
- przysiady
wszystko po jednej serii i po 20 razy, ciężary nie są za duże.
Nie pytałam się tam nikogo czy dobrze, bo nie chcę by mnie wyśmiał, koleżanki które tam chodzą trenują tylko na rowerku, bieżni i tym podobnych więc też nie wiedzą.
Na siłownię chodzę raz w tygodniu.
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
Pokarz foty to ci doradze co jeszcze poprawić :P
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
Raz za mało :P na początek zrób ogólnorozwojowy trening, jest w podwieszonym na forum.

A trenera nie ma macie na siłowni? Zazwyczaj są bardzo chętni pomagać dziewczyną :hyhy:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia

nie chcę by mnie wyśmiał

tylko ciota wysmiewa poczatkujacych, moim zdaniem aerobik + judo wystarcza by poprawic wytrzymalosc aerobik masz 2-3x tydz? sam wiem po sobie ze aerobik to mordega i o wytrzymalosc nie ma co sie marwic, jesli juz chcesz chodzic na silke to wlasnie skupilbym sie jak kolezanki na rowerkach, orbiterkach, bieniach itp a jak chcesz troszke poprawic muskulature mozna cos zlozyc tobie jedynie podaj czym tam dysponujecie czy wiekszosc to hantle i sztangi czy urzadzenia, ale tak jak juz wspomnialem aerobik + judo styka wzupelnosci
  • 0

Monia1418048799
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
Dzięki, chciał bym by siłownia stanowiła takie uzupełnienie ;)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
kazdy porzadny instruktor ma za zadanie wyjasnic na czym polega dane cw, nie boj sie pytaj zaden wstyd :D
  • 0

Monia1418048799
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
W takim razie o wszystko się wypytam :)
Dzięki :ok:
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
a nie chciałabyś ze mną sobie pokucać? :(
  • 0

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
po prostu chodzi o to, że musimy wiedzieć na jakim stopniu zaawansowania jesteś. aby to ocenić konieczne jest foto klatki piersiowej przodem i bokiem + mięśnie pośladkowe tyłem :D. myślę że inni się zgadzają ze mną, to konieczne
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

Monia1418048799
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
Może kiedyś :P
  • 0

Kodzak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
proponuje jak najszybciej :D
  • 0

Monia1418048799
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
niom dobra to macie w avku :chytry:
  • 0

Kodzak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
przydalo by sie wieksze :D :P
  • 0

Monia1418048799
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
ciągle wam mało :P
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
na pw wysylajcie jej takie wiadomosci nie robcie spamu jak zechce to wstawi
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
ale chloapki sie napalili :hyhy: , kobieta to rzadki widok na forum :rotfl: :rotfl:
  • 0

Zdzisiu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 618 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
Testosteron buzuje :hyhy: :hyhy: :hyhy:
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
Zdzisiu90, poczekaj az chlopaki zejdą z cyklu i jak będzie brak clomidu u dila , to sie uspokoja troche :rotfl:


reszta jak ramzes , burdel robicie kurwa i tyle , macie od tego shoutboxa i pw

Monia1418048799
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
Dziś porozmawiała z trenerem na siłowni i nie było tak źle.
Jednak trener był bardzo sympatyczny i pomógł mi w doborze ćwiczeń, nawet pokazywał jak wszystko prawidłowo wykonać :super:
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia
zuch dziewczynka :padam: kiedy zaczynasz treningi??? a zapytalas o diete?? :rotfl: :rotfl:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024