Jak to wyćwiczyć???

Siema koksy, to ja EVOL, już dawno byłem zarejestrowany na tym forum, ale przez prawie 2 miesiące byłem za granicą, i zapomniałem hasła i emaila na którego się rejestrowałem i dlatego musiałem założyć nowe konto. Może ktoś jeszcze mnie kojarzy. Ale mniejsza z tym, podczas pobyty za granicą trochę się spasłem i załapałem trochę zbędnego fatu na brzuchu, w innych miejscach ciała schudłem, tylko brzuch mi urósł. Dzisiaj byłem na siłowni, zrobiłem ogólnorozwojówkę no i teraz pobiegałem sobie trochę, bo mam zamiar zrzucić ten brzuszek i wrócić do ćwiczeń na siłowni. I mam kilka pytań, na siłownie chodzę do kumpla, jest to siłownia "w piwnicy" i mam narazie tylko do dyspozycji sztangę, ławkę do brzuszków no i jak dobrze pójdzie to będzie jeszcze drążek do podciągania, jak na tym sprzęcie wyrobić sobie dobre motyle i plecy??? w ogóle da się jakoś? znacie jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać na tym sprzęcie? I druga sprawa, czy bieganie codziennie wieczorem (dystans około 2,5 km bez żadnych odpoczynków) nie przeszkodzi mi w zdobywaniu suchej masy mięśniowej? Prosze o odpowiedzi, z góry dzięki i POZDRO for all

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak wymawiacie bjj?	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	9 odpowiedzi 1612 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Hej dziewczyny - jak sie cwiczy z facetami ??? 1 2 3 5 →	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	87 odpowiedzi 16058 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak się dostać do AT??	COMBAT	16 odpowiedzi 3063 wyświetleń	Ponad rok temu przez
To jak jest z tym białkiem?	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1433 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik- to jak charuje :))	Rozmowy nie na temat	12 odpowiedzi 2753 wyświetleń	Ponad rok temu przez