5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam, mam takie pytanko. Mam 15 lat 178 cm wzrostu i waże 65 kg. Za rok chciałbym iść nasiłownię, która jest od 16 lat. Czy opłaca mi się przez ten rok przygotowywać na tak zwnej siłowni domowej przy pomocy krzeseł, drążków itd. ? Jeśli nawet od czego zacząć ? Jak sobie rozłoyć plan ? I mam też hantle do rościągania.

[Lithuanian]

rysiu94.94, sport to zdrowie. wielkich miesni nie zrobisz przy pomocy taboretow ale zawsze mozesz miec dobre podstawy by zajsc na silownie juz lekko wprawiony w ruch i zaczac powazniejsze cwiczenia.

[Zdzisiu]

Może rób trening zawarty w książce Olivera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu", tu masz linka: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gość]

Wielkie dzięki za porady, a zwłaszcza za link. Już mocuje drążek w dzwiach

[RamzesII]

w FAQ miales trening domatora

[Gość]

Nie miałem, tylko jest, ale link nie działa.