Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przygotownie pod spoty walki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

mattwlkp
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przygotownie pod spoty walki

Część wszystkim! Szukam pewnych wskazówek jak sobie mogę pomóc.

Mianowicie. Jestem informatykiem, jedynym ruchem jaki robię to wpisywanie danych za pomocą myszki i klawiatury, do tego jestem otyły i fast food to moje codzienne dnia…Pracuje na okrągło a zwykły spacer mega męczy mnie ….

Czas coś z tym zrobić, lekko i łatwo nie będzie a efekty zobaczę może po roku czasu….

Co chcę osiągnąć.
- zmienić diete - zdrowo się odżywiać
- zmienić wygląd schudnąć, nabrać trochę mięśni, być szybszy i wytrzymalszy. (myslę tu pod kontem sportów wlki – najbardziej kształtują charakter a tego mi potrzeba).

Od czego zacząć ?
Co byście mi doradzili abym od razu nie zabrał zbyt dużo na swoje barki? Lub „nie zrobił sobie krzywdy” ? Myślę o etapach 1-2 tygodnie od bardzo „lekkich” rzeczy które przyzwyczają mnie do większego wysiłku w późniejszych etapach.


  • 0

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: Przygotownie pod spoty walki

Zacznij od siłowni by mieć siłę do walki, bo co Ci z techniki jak nie masz pierd*lnięcia.


  • 0

marcinek123128
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przygotownie pod spoty walki

Zacznij od siłowni by mieć siłę do walki, bo co Ci z techniki jak nie masz pierd*lnięcia.

co ty opowiadasz.. ja nie mam ani sily ani pierdolniecia, sama technika i szybkosc i malo osob daje mi rade, tylko to kwestia genow xd


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przygotownie pod spoty walki
Poczatki pod sporty walki nie sa takie latwe , trzeba jednoczesnie wzmocnic sile ,szybkosc,wytrzymalosc a takze wydolnosc organizmu .
Z wlasnego doswiadczenia moge polecic system od ktorego sam dawno dawno temu zaczynalem.
Skakanka sieria 5 minutowa, podciaganie na drazku,pompki z hantlami,scyzoryki z pilka lekarska,przysiady z hantli, rzuty pilka lekarska,wykroki i skoki. Ilosc powtorzen indywidualna,. Cwiczenia wykonujemy bez przerw, od skakanki po skoki robimy 5 minut przerwy i powtarzamy znowu calosc. Pierwszy tydzien po pol godziny , co tydzien zwiekszamy dlugosc treningu o 10 minut.
I tyle w temacie.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

jutewka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Przygotownie pod spoty walki

ja bym zaczęła od dłuższych spacerów, skoro nawet to Cię męczy o_O


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024