6 odpowiedzi w tym temacie

[supermanxxx]

Witam!
Mam pytanie. Chodzi mi o to czy mam dobrze ułożony trening. A wiec tak.

Poniedziałek- klata i brzuch.
Wtorek- plecy i brzuch
Środa-biceps triceps i przedramię
Czwartek- barki i nogi, brzuch
Do każdej partii wykonuje po 4 cwiczenia po 4 serie.
Zmieniam co jakies 2 tyg ćwiczenia, na każda partie. Moze byc taki trening??

[PiotrekWB3]

No mógłbyś zrobić DNT między DT . Naprawdę ćwiczysz 3,5 roku ?

[supermanxxx]

nom z przerwami:/

[bikerider]

Zmieniam co jakies 2 tyg ćwiczenia

tak czesto nie musisz

połączenia moga być

[RamzesII]

ujdzie

[WBD]

A może dasz sie namówić na takie połączenie:
pon: klatka, tylny akton mięśni naramiennych
wt: plecy, przedni i boczny akton mięśni naramiennych
czw: ramiona
pt: nogi

Według mnie lepiej. Brzuch możesz dodać gdzie chcesz (byle by nie był katowany 4 dni pod rząd).

[Gość]

supermanxxx, plan dobry , sam takim jechalem tylko zamien na czwartek barki i nogi , a w piątek łapy , bo jak w czwartek triceps dojedziesz to potem nie będziesz miał jak barków zrobic z powodu zbyt duzego zmęczenia tricepsu