Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rzuciwszy okiem na trening;>


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

srebrny_serwer1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:W-wa

Napisano Ponad rok temu

Rzuciwszy okiem na trening;>
pn.
klatka:
wyciskanie na płaskiej serie5
wyciskanie skos 3x12
rozpiętki 4

triceps:
szwedki 3 max
francuskie wyciskanie leżąc 3/12-10

śr.
plecy:
martwy ciąg 5
sztanga do klatki podchwytem 3x8
wiosłowanie w opadzie 3x8
biceps:
uginanie ze sztangą 5x5
młotkowy uchwyt 3x8
kolano 3x10
pt.
barki:
wyciskanie sztangi od karku 5x5
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8
szrugsy 3x12
nogi:
przysiady 5x5
+ coś tam

cel: siła
PROGRESYWNIE i serie zmodyfikuje na 5-4-3-2-1
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzuciwszy okiem na trening;>
zajebisty btw nizej masz ten sam temat i masz odp odnosnie treningu wiec mozna wiedziec na ki chuj zes 2 zakladal o tej samej tematyce?
  • 0

srebrny_serwer1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:W-wa

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzuciwszy okiem na trening;>
kto pyta nie błądzi;)
  • 0

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzuciwszy okiem na trening;>
kto zakłada temat a tym samym co jest w innym temacie , jest debilem ;]
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

srebrny_serwer1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:W-wa

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzuciwszy okiem na trening;>
dobrze ze ty sie popiszesz mądrością:) pytam sie o opinie treningu
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024