Rzuciwszy okiem na trening;>
Napisano Ponad rok temu
klatka:
wyciskanie na płaskiej serie5
wyciskanie skos 3x12
rozpiętki 4
triceps:
szwedki 3 max
francuskie wyciskanie leżąc 3/12-10
śr.
plecy:
martwy ciąg 5
sztanga do klatki podchwytem 3x8
wiosłowanie w opadzie 3x8
biceps:
uginanie ze sztangą 5x5
młotkowy uchwyt 3x8
kolano 3x10
pt.
barki:
wyciskanie sztangi od karku 5x5
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8
szrugsy 3x12
nogi:
przysiady 5x5
+ coś tam
cel: siła
PROGRESYWNIE i serie zmodyfikuje na 5-4-3-2-1
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jaka przerwa miedzy odblokiem a drugim cyklem? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Lodz - zabojstwo pod czujnym okiem niesprawnej kamery |
Samoobrona |
|
|
||
pomoze ktos z odblokiem? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Zadbaj o swoje ciało pod okiem specjalisty |
Ogłoszenia/reklama |
|
|
||
Bezpieczna pod okiem mistrza świata w Kung Fu :-) |
Samoobrona Kobiet |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening siłowy: reaktywacja
- Ponad rok temu
-
Trening ogolno rozwojowy
- Ponad rok temu
-
Plan 5-dniowy
- Ponad rok temu
-
178 cm i 93 kg/sporo masy tłuszczowej -jaki trening??
- Ponad rok temu
-
zwężenie talii
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny (poprawki mile widziane)
- Ponad rok temu
-
Moja redukcja
- Ponad rok temu
-
do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Klatka!!!
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na MASE mięśni brzucha
- Ponad rok temu