9 odpowiedzi w tym temacie

[szymko]

witam wszystkich mam prośbę do doświadczonych ludzi. chce ze by mi ktoś doradzil jaki mam mieć plan treningowy dietę i jakie odzywki mam brać .
Mam 18 lat i chce zacząć ćwiczyć jestem przeciętnej sylwetki mam 173 i 75 kg wagi
zaczynam ćwiczyć mam sztangę 46 kg dwie sztangielki po 10 kg
ta sztangę podnoszę 10-15 razy. proszę o dobre rady !!

[Gość]

zamiast supli karnet na siłownie

[szymko]

a jeszcze jakieś inne propozycje??
Bo no silke w moim miescie to wstyd jezeli sie nie podnosi na klate powuzej 50 kg

[bikerider]

szymko, kazdy kieds zaczynał...

[Rychu1418048785]

Jak podnosisz 46kg 10-15 razy to 50 nie podniesiesz ?? Jak masz okazje chodź na profesjonalną siłke a jak nie to urozmaić swój sprzęt do ćwiczenia

[Dr.Joint]

Ja jak zaczynalem to robilem 30kg na klate:D i co i co i chuj

[carlorozzi]

Jak podnosisz 46kg 10-15 razy to 50 nie podniesiesz ??

tez mysle ze 50 powinienes na te 12 zrobic
tak jak koledzy mysle albo karnet na silke albo wiecej sprzetu w domu na poczatku nie trzea zajadac sie suplami wystarczy dieta

[Gość]

karnet na siłke + dieta + regeneracja + cierpliwość , tylko to na początek jest potrzebne jak o wszystko zadbasz to po pół roku ćwiczeń sam się zdziwisz jak będziesz ważył 10 kilo więcej ^^

[koksikJLB]

hheehe ja na początku 25........


jedynie to karnet na siłke i pewność siebie..każdy kiedyś musiał zacząć?;]

[szymko]

dzieki dzieki a jak ma wygladac moje dieta??moze ktos doradzi??