29 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mr smail]

hej
jak mialem przyjemnosc cwiczyc z modliszkowcami, robilismy taki zestaw cwiczen,
takie kata, (po chinsku to "dao"?) nazywala sie to forma stania

tak z ciekawosci, czy w inny systemach tez jest cos takiego i czy to cwiczycie?

[budo_wu xia]

Hej
Tomku to było od zawsze......w każdym stylu....ale zdechło bo nikogo w dzisiejszych czasach nie stać na taki ( nudny ) trening

[budo_daniel g.]

Poproszę o jakiś opis, forma stania niewiele mówi. W stylach wewnętrznych dużo jest stania, może to o takie formy pracy chodzi.

[budo_tsailifo]

Wu Xia nie wszędzie zdechło na szczęście.

[budo_wu xia]

Wiem wiem....ale niestety nie praktykuje się już tego ćwiczenia jak należy ( chodzi mi o czas trwania ) :wink:

[budo_peter]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
chyba o to chodzi??

[budo_wu xia]

Niezupełnie :wink:
Ale cele te same

[budo_bulion77]

Wu Xia nie wszędzie zdechło na szczęście.

W Choylifut macie Zhan Zhuang?

[budo_prorock]

hej
jak mialem przyjemnosc cwiczyc z modliszkowcami, robilismy taki zestaw cwiczen,
takie kata, (po chinsku to "dao"?) nazywala sie to forma stania

tak z ciekawosci, czy w inny systemach tez jest cos takiego i czy to cwiczycie?

Czy chodzi ci o to co w japońskich systemach nazywa się Ritsu-zen?

[budo_mr smail]

nie do konca
w formie stania ktora cwiczylem jest 44 ruchy
to ok 10 pozycji zmienianych cyklicznie, co daje cala forme
te pozycje to typowe dla danego systemu - tutaj modliszki - pozycje przyjmowane podczas treningu czy walki
forma stania wyglada tak jak kazda forma, z ta roznica ze kazda pozycje pzyjmujemy na ustalony mniej wiecej okres np 20 sekund
po 20 s przyjmujemy kolejna pozycje, potem kolejna az minie te 44 ruchy
czas stania wyznacony jest przez mozliwosci
na pocz ok 10 s na pozycje a pozniej np minuta w kazdej pozycji
jak latwo policzyc forma trwa od ok 8 to 50 minut
pozycje sa tak ulozone ze zmienia sie wysokosc stania
pozycja srednio niska, bardzo niska , wysoka na 1 nodze , znowu nisko przy ziemi, potem do gory itd....
do tego zmiany kireunkow plus praca rak
gdyby zrobic to szybko wygladalo by jak uboga forma reczna
wykonywane powoli strasznie daje popalic nogom

[budo_qixing]

... 44 ruchy czyli forma od shi shu, zawsze można poćwiczyc wersję krótszą np. 35 postaw.

Na poważnie ćwiczenia stania są unikalną metodą treningu chińskich sztuk walki. Poprzez przyjęcie przez dłuższy czas nieruchomej pozycji (nawet 1 godz w tanglang) następuje lepsza koordynacja mięśni i układu nerwowego, zwiększa się siła fizyczna. Ćwiczenia zhan zhuang nie tylko porawiają zdrowie ale także kształtują wiele czynników użytecznych w walce. Poza tanglang praktycznie w każdy chińskim stylu występuje jakiś zhan zhuang.
Do najbardziej popularnych napewno można zaliczyć san ti shi z xingyi.

Fakt mało osób decyduje się aby np. w tanglang zhan zhuang praktykować 1 godz, ale nawet ćwiczenie 20/25 min daje pozytywne efekty, gdyż budowane są "nasze korzenie". Widac to później np w sparingu z osobami ćwiczącymi style graplerskie.

[budo_chenjar]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
chyba o to chodzi??

W chen taijiquan trening postaw to nie tylko zhanzhuang. Praktycznie kazda pozycja z formy moze być uzyta do praktyki postaw.
Oczywiście ma to sens z korekta mistrza i często jesli w grupie korygowanej jest kilkanascie osob, stoi sie nawet 10 minut w pozycjach ustawianych, że tak powiem "do dna"
Rzadko podczas jednej takiej sesji ustawia sie wiecej niż dwie postawy.
W zasadzie trudno praktykować taką forme treningu samodzielnie, chyba że postawy utrzymujemy po kilkanascie sekund co tez je wzmacnia.
Jednak tylko trening z mistrzem, który raz, ze ustawi na prawidłowo i na granicy możliwości, a to podstawa w głębszej praktyce postaw, to jeszcze zmusi niejako do przełamania tych granic.
Samodzielnie nie jestesmy w stanie do tego sie zmusić.

[budo_daniel g.]

Czyżbyś nie potrafił stać samodzielnie dłużej niż kilkanaście sekund 8O

[budo_chenjar]

Czyżbyś nie potrafił stać samodzielnie dłużej niż kilkanaście sekund 8O

zależy w jakiej pozycji. Chyba nie miałes nigdy okazji sprobowac korekty kompetentnego mistrza. Warto może z raz sprobowac, żeby zweryfikować pojecie o taijiquan jako przyjemnym kołysaniu sie z nogi na noge.
Tak przy okazji, co z tym oddechem dla zaawansowanych praktyków. zdradzisz coś, czy to tylko twoje domysły, ze jest jakas metoda?

[budo_peter]

kurde a ja jak idiota stoje po 40 do 60 minut......

[budo_daniel g.]

Tajemnic nie zdradza się publicznie i to nie jest pytanie z tego tematu
Ale niech tam, jak stoisz długo, to taka praca bardzo efektywnie pracuje z jakością oddechu i uważam długie stanie za bardzo zaawansowaną metodę ćwiczenia.
Nie potrzebuję nikogo, kto by mnie trzymał za rękę, żebym stał długo.

[budo_chenjar]

kurde a ja jak idiota stoje po 40 do 60 minut......

Peter o czym ty piszesz? Nie przypuszczasz chyba, ze pisałem o staniu po ok 10 min w zhanzhuang? Stań np. w wyjsciu do 'san shang bu' w niskiej pozycji z ciezarem na jednej nodze i niech cie skoryguje ktos kto ma pojecie o kua i dang. założe sie że po paru minutach sie ugotujesz.

[budo_chenjar]

Tajemnic nie zdradza się publicznie i to nie jest pytanie z tego tematu
Ale niech tam, jak stoisz długo, to taka praca bardzo efektywnie pracuje z jakością oddechu i uważam długie stanie za bardzo zaawansowaną metodę ćwiczenia.
Nie potrzebuję nikogo, kto by mnie trzymał za rękę, żebym stał długo.

A stoisz na wdechu czy wydechu?
a na poważnie, to czy cwiczysz taijiquan wg własnych wyobrażen? Nie chodzi przeciez chyba o to żeby stać długo, ale dobrze i w pełnej pozycji.
Jesteś pewien ze wiesz juz w tym temacie tyle, ze nauczyciel nie jest ci potrzebny?

[budo_peter]

kurde a ja jak idiota stoje po 40 do 60 minut......

Peter o czym ty piszesz? Nie przypuszczasz chyba, ze pisałem o staniu po ok 10 min w zhanzhuang? Stań np. w wyjsciu do 'san shang bu' w niskiej pozycji z ciezarem na jednej nodze i niech cie skoryguje ktos kto ma pojecie o kua i dang. założe sie że po paru minutach sie ugotujesz.

stary ja nawet nie wiem co to znaczy te san cos tam cos tam... a o tej kua i dang to juz woogle...

[budo_chenjar]

kurde a ja jak idiota stoje po 40 do 60 minut......

Peter o czym ty piszesz? Nie przypuszczasz chyba, ze pisałem o staniu po ok 10 min w zhanzhuang? Stań np. w wyjsciu do 'san shang bu' w niskiej pozycji z ciezarem na jednej nodze i niech cie skoryguje ktos kto ma pojecie o kua i dang. założe sie że po paru minutach sie ugotujesz.

stary ja nawet nie wiem co to znaczy te san cos tam cos tam... a o tej kua i dang to juz woogle...

sorry, zapomniałem że to forum dosc ogólne nie tylko zwiazane z chen taijiquan.
shang san bu to trzy kroki w przód w formie chen. Miałem na myśli moment gdy wystawiasz nogę w przód opierając pietę, ale jeszcze ciezar zostaje na drugiej, oczywiscie ugietej w kolanie, ramiona w górze na wys głowy, jedno z przodu drugie troche z boku.

kua to połaczenie tułowia z nogami, obszar pachwin - powinien byc osadzony i rozluzniony. Czesto zwolennincy tzw. 'otwarcia ming men' sciagaja biodra za bardzo w dółi w przód, blokujac kua
dang to ustawienie nóg, zaokraglenie i lekkie uniesienie krocza w kształcie odwróconego U, nie V. Wiąże sie to ze spiralnym otwieraniem kolan na zewnątrz, oczywiscie do granicy równowagi.
Niska pozycja, to ugięcie kolan jak najmocniej nie gubiac ustzwienia kua i dang.
Prawidłowe ich ustawienie umożliwia dalej prawidłowe ustawienie tułowia, kręgosłupa i głowy. To od tego trzeba zaczynac korekte postawy.
Więc sprobuj ustać w tej pozycji dłużej niż minutę. Jeśli chcemy robić postępy ponad powierzchowność, docenimy korektę mistrza, który widzi nasze blokady i subtelne przerysowania lub niedociagniecia gdzie niewielka korekta diametralnie zmienia poczucie otwarcia i równowagi centrum.