64 odpowiedzi w tym temacie

[Kamil32]

Kurrde, to na cykl 6 tygodni ile by tego trzeba?

[bikerider]

Kamil32, 7dni*6 tygodni*dzienna ilość spozywanego białka= ze 2kg... xD

[darOOO110]

jak masz dobra diete to rano i po treningu bierz po co wiecej

[Lithuanian]

jak masz dobra diete to rano i po treningu bierz po co wiecej

jak masz dobra diete to nie bież wcale.

[Dacs]

Dobre białko wybrałeś, ale radziłbym wybrać coś z firmowych sklepów
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Powinieneś jeść posiłki w ciągu dnia co 2,5-3h w każdym posiłku dostarczasz
w zależności od wagi (wg przelicznika 2,5g na 10kg masy ciała) to od 25-30g, ale wg mnie ten przelicznik jest dobry dla zwykłych zjadaczy chleba a nie dla osób trenujących kulturystykę,
ja daję dla siebie na porcję połowę wagi swojego ciała tyle że w gramach, tj. ważę 84kg to zjadam w posiłku 42g białka.
Jeśli będziesz jadł posiłek zawierający same węglowodany np jakieś spaghetti czy ziemniaki
to dajesz po tym posiłku od razu całą porcję odżywki białkowej.
Kapujesz

[Kamil32]

Dacs, właśnie miałem zamówic to białko, ale albo czytanie mnie przerasta albo tam nic nie jest napisane o wyborze smaku??

[bikerider]

Kamil32, białka mają zazwyczaj przyzwoite smaki, wiec nie bój sie o smak pozatym jak kupujesz na allegro to smak powinnien byc w opisie aukcji lub jak kupisz białko to bedziesz musiał napisac sprzedającemu jaki smak chcesz

[Kamil32]

No ale sam spójrz na te linki od Dacs'a - tam nic nie ma o tym

[bikerider]

to weź jakieś inne białko...

[Kamil32]

Yyyy, weź poczęstuj jakimś linkiem koksie - to moje pierwsze białko i nie chce kupic syfu

[bikerider]

wpisz w allegro, czy tam w innym miejscu gdzie kupujesz np: system protein 80 albo prolongatum

[Gość]

ja bym postawił na zwykłą ostrowie

na 100g ma 80g białka

prolongatum na 100g ma 82 g białka

sp 80 ma 77,5g białka

a po za tym tak jak lith masz dobrą diete to nie bierz białka

[bikerider]

80g białka nie jest równe 80g bialka liczy się jakość białka

[datulus]

jakosc tego bialka w ostrowii to ja mysle ze nei jest taka zla, ale smak, rozpuszczalnosc, a takze cena juz nie ta atrakcyjna (nie duzo drozsze sa markowe bialka np. ultimate protein 20 zl drozsze) sklania mnie do kupowania innych bialek

[Gość]

WPC to WPC autor tematu nie napisal czy będzie uzupełniał bialko w dzien czy na wieczór przed spaniem dlatego poleciłem ostrowie bo strzeliłem ze w dzien bedzie uzupełniał

[Kamil32]

Yyyy...
No raczej w dzień będę uzupełniał bo na redukcji to juz wole nic na noc nie brac. Poza tym zamówiłem juz wlasnie System Protein 80 tak więc możemy jedynie dyskutowac, czy dobrze zrobiłem...

Aaa no i coś mi jeszcze nie pasi ;/ Z oblizczen wyszlo (105g tej odzywki dziennie) ze opakowanie 3kg wystarczy mi ledwie na 28 dni - mało troche

[Gość]

to wiecej białka dostarczaj z diety niz z odzywki to starczy ci jej na dłuzej

[Gość]

100g dziennie białka z odżywki ? ja pierdole.... przy twojej wadze i stopniu zaawansowania wystarczy białko z kuraka i jajek dostarczać

[datulus]

no u mnie to wiekszy problem z weglami niz bialkiem bo apetyt slaby, przy mojej wadze i zapotrzebowaniu tak na 1,8g/kg to mi wychodzi kolo 120g bialka dziennie to kostka twarogu ma 40g, 2 jajka to juz jakies 12g, schabowy nastepne ponad 20g i sie zbiera ;p oidzywke to tylko po treningu jak na moje ewentualnie

[Gość]

250g piersi z kurczaka ma 50g białka