9 odpowiedzi w tym temacie

[tommy117]

Witam,
parę tematów niżej czytałem Waszą rozmowę o posiłku przedtreningowym kiedy trening wypada rano. Mi właśnie teraz tak będzie wypadał, 3 razy w tyg kolo 10 rano. Właśnie skończyłem redukcję i chcę teraz polecieć na masę ale spokojnie, uważając na to żeby nie zalać się znowu tłuszczem, dlatego po każdym treningu zamierzam pojeżdzić 10min na rowerku, mam nadzieję że to będzie dobra opcja.
I teraz tak, posiłkiem przedtreningowym będzie u mnie śniadanie, czyli spora porcja płatków z mlekiem plus białko z odżywki bądz jajka.
Od razu po treningu ze dwa banany,
40 min po treningu - makaron/ryż/kasza/ plus kurczak/tuńczyk/ser biały

Moje pytanie, czy takie rozwiązanie będzie w porządku?

[PiotrekWB3]

10 min rowerka Ci nic da da bo spala sie dopiero po 30 min jazdy chyba To już lepiej abyś sie przebiegł

[abs]

ser bialy po treningu odpada bezposrednio po treningu zjedz 2 duze banany i wypij bileczko a godz po treningu zjedz piers z kurczaka z makaronem durm albo makaronem razowym

[MikolajWB3]

bezposrednio po treningu

po 20 min

godz po treningu zjedz piers z kurczaka z makaronem durm albo makaronem razowym

a możesz zaraz po 20 min ryz brazowy ze wzgledu an niskie ig z cycem

[maro01]

żeby nie zakładać drugiego tematu zapytam tutaj
ja zaraz po treningu pije carbo a po 40-50min jem 3-4 jajka gotowane a po 2h twaróg na kolacje, czy tak jest dobrze?

[abs]

3, 4 jajka to nie jest dobry pomysl zultko zawiera duzo tluszczy a to spowlni wchlanianie bialka

[tommy117]

10 min rowerka Ci nic da da bo spala sie dopiero po 30 min jazdy chyba

Z tego co wiem to nic nie da jeśli po prostu pojeżdzisz 10min, a po treningu to już co innego, tłuszcz się spala bo przecież wcześniej był trening, chyba że się mylę?

abs napisał/a:
bezposrednio po treningu


po 20 min

to jakie w końcu mają być konkretnie przerwy między trening - posiłek po treningu - następny posiłek ? Bo opinii tyle co ludzi na forum

Tuńczyk po treningu ok?

Białko tuż po treningu mogę wypić z mlekiem? Czy lepiej będzie z wodą?

[abs]

to jakie w końcu mają być konkretnie przerwy między trening - posiłek po treningu - następny posiłek

bezposrednio po trningu carbo lub 2/3dojzale banany okolo 20/30min bialeczko i godz ode zakonczenia posilek

Tuńczyk po treningu ok?

jest ok ale daj do niego jakies wegle np kasza makaron w ostatecznosci mlode ziemniaki

Białko tuż po treningu mogę wypić z mlekiem? Czy lepiej będzie z wodą?

wiadomo z mlekiem bardziej ss;makuje ale ; lepiej bedzie z woda szybciej sie wchlonnie

[adam1108]

a co sądzicie o kurczaku z rożna po treningu? Ok czy za dużo tłuszczu?

[radek949]

na roznie to raczej bez tluszczu sie robi, osobiscie bardzo lubie taki zarcie, tylko musze wymienic grilla na gazowy, nie chce mi sie czekac na rozpalanie