22 odpowiedzi w tym temacie

[Paradoks]

A wiec, aktualnie cwicze w godzinach popołudniowych czyli tak około 18:00 ale jak sie zaczna wakacje to bede musiał cos nie cos zmienic gdyz trening bede musiał przełozyc w godziny od 8:00 do 12:00 i nie wiem jak to rozplanowac i jak dostosowac do tego posiłki

[RamzesII]

wstajesz z ranca pizgasz lekkie sniadanie tj platki kukurydziane albo banan + jogurt przed silka pijesz powiedzmy no boostera jesli masz jesli nie to nic idziesz na silke wracasz i dopierdalasz solidny posilek tj kurak + ryz or sth like that i tyla, cwicz miedzy 8-9 badz miedzy 10-12 najwiekszy przyplyw tescia jest

[bikerider]

ja bym widział to tak, ze pierwsze zjadasz sniadanie np: musli+mleko, potem przed treningiem jakiś ryż z kurczakime (nie za dużo, zeby nie pójsc objedzonym na siłke) i potem porządny posiłek po treningowy

[Paradoks]

Powiedzmy ze o 8:00 jem sniadanie czyli jak zawsze płatki z mlekiem i to bedzie poiłek przedtreningowy czyli tak o 9 pojde cwiczyc bo siłke mam w domu no i zaraz po treningu tam Carbo se wezme i o godz 10-11 porzadny posiłek czyli kurak i ryż. moze tak byc??

[BARKY]

no slabo to widze ! po calej nocy zjesc gowniany jeden posilek i zapierdalac na porzadny trening no chyba ze siedziesz na silce i sluchasz muzyki Jak dla mnie to albo dwa posilki musisz wcisnac ( sniadanie i przedtreningowy) albo jak juz jeden posilek to naprawde konkretne sniadanie, godzina na unormowanie kiszek heheh i jedziesz z koksem...

[bikerider]

Paradoks, zrób tak jak pisze BARKY, bo samo śniadanie to za mało- musisz przed tr. dostarczyć odpowiednią ilosć kcal, białka. pozatym musisz pierwsze zahamowac katabolizm nocny...

[Paradoks]

no dobra to oprócz sniadania zjem jeszcze normalny posiłek o 10 i po nim trening no i po treningu tzw. obiad czyli kluchy i rybka

[darOOO110]

ja tak samo robie jak wyzej koledzy podpowiadaja sniadanie 7:30 o 9:00 kurak z ryzem i na 10:00 silka po znowu kurak z ryzem.po sniadaniu samym probowalem i jest lipa pocisniesz sam martwy i mdlejesz

[ooleg]

co wy tu za głupoty wygadujecie ze jeden posiłek to za mało .......najważniejsze ze pusty na trening nie idzie

walnij porcje płatków owsianych z orzechami i suszonymi owocami do tego wbij pare jajek wymieszaj i na patelnie wciągnij placka odczekaj 1,5 h i jazda na trening ja po takim posiłku na porannym treningu ostro jechałem

[BARKY]

no dobra geloo, mowilem ze jak juz jeden posilek tylko to niech chociarz konkretny bedzie ( chocby cos takiego jak podales ) a nie tak jak kolega RAmzes proponowal wczesniej, zeby sobie zjadl banan i jogurt ....

nie mniej,u mnie treningi poranne raczej odpadaja,po prostu spiochem jestem i bylem kilka razy w przymusu rano na treningu,to jak dla mnie lipa jak chuj...

[RamzesII]

posilek powinno sie spozywac max na 1h przed treningiem zeby organizm nie tracil sil na trawienie podczas wysilku a na machanie zelastwem i o to mi chodzilo a banany + jogurt sa dobre na trening ze rozkladaja sie wolno i dostarczaja tego co trza dla organizmu na trening a i w dodatku dodam ze sa lekkie wiec organizm nie ma problemu z trawieniem a po treningu mozna juz sie bawic
BARKY, widac ze nie wiesz jakie pory sa najlepsze do treningu tylko trza umiec do tego podejsc i tyle w temacie, placek ktory zaproponowal galeoo dobry bylby mniej wiecej na pozniejsza pore bo trawic sie on bedzie mniej wiecej 3-4h w zaleznosci od wielkosci i ilosci skladnikow do nich dodanych

[datulus]

BARKY, widac ze nie wiesz jakie pory sa najlepsze do treningu tylko trza umiec do tego podejsc

widac ze przeczytales to w jakiejs ksiazce bueheh i tu sie potwierdza ze te wszystkie ksiazki o kant dupy rozbic bo "dla kazdego cos innego"

to tracenie sil na trawienie to tez smieszna dla mnie sprawa, czesto odrazu po obiedzie ide na silke i nie trace na silach nic, ewentualnie co moze niesc za soba cwiczenie po jedzeniu to uczucie pelnego brzucha co moze powodowac pewien dyskomfort ale napewno nie utrate sily

[RamzesII]

i tu sie potwierdza ze te wszystkie ksiazki o kant dupy rozbic bo "dla kazdego cos innego"

buhehe dla kazdego co innego? co ty pitolisz to mozesz mowic w wypadku nie wiem treningu albo dzialania suplementow ale nie negujesz cos co jest potwierdzone badaniami na osobach cwiczacych, sportowcach itp wiec z dupy tego nie biora, poza tym sprobuj isc po lekkim posilku na trening pare razy a idz z wypchanym brzuchem zobaczysz efekt, no i skoro wszystkie ksiazki o kant dupy obic to czemu tak ksiazki z treningami arniego dobrze sie sprzedaja? bo przeciez na kazdego dziala co innego wez zastanow sie zanim cos napiszesz

[datulus]

buhehe dla kazdego co innego? co ty pitolisz to mozesz mowic w wypadku nie wiem treningu albo dzialania suplementow

weeez piszesz do barky "widac ze nie wiesz jakie sa najlepsze pory do treningu" a ty za to wiesz i porownajcie sobie zdjecia i tyle w temacie!

nie kazdy musi lubic cwiczyc z rana :<

[Gość]

a ja mam takie zdanie , jak cwicze z rana to wstaje np. o 6:30 , dopierdole konkretny posilek i zawsze półtora godziny po posilku ide cwiczyc ( czy to rano czy wieczorem ) i jest dobrze

[carlorozzi]

ja mysle ze w kazdej z waszych wypowiedzi jest troche prawdy.Sam slyszalem ze najlepsza pora na trening bylaby godz

miedzy 10-12 najwiekszy przyplyw tescia jest

mysle ze Paradoks, powinien sprobowac sam na sobie kilku rad kolegow i sam dojsc do wniosku co mu najlepiej pasuje i po jakims czasie dac znac ktora opcje wybral

[Paradoks]

no narazie to nic nie bede eksperymentował bo dopiero zaczne cwiczyc z ranca w wakacje ale narazie jade po południu cały czas i jest najlepiej bo pozniej sie jebne spac i koniec a jak z ranca to jeszcze wiem ze cały dzien przedemna i troszeczke hujnia bedzie ale cuż, bedzie trzeba...

[RamzesII]

nigdzie nie napisalem ze musi cwiczyc z rana napisalem ze takie w/w godziny sa najlepsze

a ty za to wiesz

a no widzisz tak sie sklada ze wiem

porownajcie sobie zdjecia i tyle w temacie!

spoko jak dojde do jego stazu

[BARKY]

heheheh panowie nie cisnieniujcie sie tak

a co do kolegi ramzesa,skoro lubisz takie ciekawostki i suche fakty z ksiazek, to czytalem ostatnio badania przeprowadzone na jakies grupie ludiz,podzielonych na 2 zespoly. Pierwszy zespol cwiczyl kolo godziny 18, drugi rano kolo 10. Wiadomo taka sama dieta i program treningowy. I wiesz co sie okazalo ??? grupa wieczorna miala 5 % przyrostu masy miesniowej i 2 % tluszczowej. A grupa poranna miala 1% miesniowej i 4 % tluszczowej. Ale ja jebie takie badania wiec nie uzywam takich argumentow ! Wszystko co radz i pisze jest z wlasnych doswiadczen i dalej podtrzymuje co napisalem w pierwszym poscie. 2 posilki przed treningiem,a jak juz tylko jeden to konkretny ! a nie jakies fiu,bzdziu

[Gość]

no pewnie że konkretny posiłek przed treningiem jeżeli jest to tylko 1 posiłek opierdol 150-200g owsianych z białkiem bądź jajami i na trening , po za tym co do pory treningu to raczej nie istotna sprawa , i co że rano większy poziom tescia ? jak pod wieczór jesteś pełen glikogenu , po za tym szybciej idziesz spać a jakieś 30-40min po zaśnięciu w organiźmie jest największy poziom hormonu wzrostu ? każda pora na trening jest dobra , trzeba tylko zadbać o katabolizm i węglowodany i zapierdalać