5 odpowiedzi w tym temacie

[Moralezz]

Elo. Mam od pewnego czasu mały problem, a mianowicie jak ćwiczę biceps i jak se dam za duży ciężar to mnie czasami troche w łokciu boli. Troche sam zesrałem sprawe bo nie miałem tego póki nie zacząłem ćwiczyć bicepsów na stojącą prostym gryfem do pełnego wyprostu rąk.
Dawniej jak ćwiczyłem 4 razy w tygodniu klate i biceps to było gorzej, a teraz jak ćwicze raz w tygodniu to mnie już prawie w ogóle nie boli, no ale wole tego nie zostawiać i dlatego prosze o rady.

Z góry dzięki.

[ooleg]

Moralezz napisał

Dawniej jak ćwiczyłem 4 razy w tygodniu klate i

prasta i pełny wyprost wystarczy zmienic na łamaną i do końca nie prostowac w stawie , jesli boli nadal to proponuje jakieś tabletki przeciwzapalne cos na diklofenaku i tym podobne cuda , rozgrzewaj dobrze to okolice , i nie szalej z cieżarem

[Moralezz]

No wiem nie szaleje Ja dlatego prostuje do końca bo chce bicepsy porozciągać, bo mam takie kuleczki

[ooleg]

ale w ten spsób obciazenie przechodzi z mieśni na stawy nie prostuj w stawach staraj sie utrzyamc stałe napiecie mieśniowe ..zmniejsz cieżar zwiększ intenywność

[Moralezz]

Trudno coś za coś...

[absolvent]

boli w calym zakresie ruchu czy tylko przy zgieciu lub wyproscie?
proponowalbym zadbac o staw glucosamina jakas... no chyba ze to stan zapalny to wtedy naproxen czy fastum...