7 odpowiedzi w tym temacie

[Rafal91]

Potrzebuje jakiegos dobrego treningu na nogi. Jestem na cyklu jabłka, trening nog robie raz w tygodniu i nie chca rosnac. Widze ze klata łapa itd rosnie ale te nogi nie chca ruszyc (blokada jakas czy co ) Nie chce miec chudych nog w stosunku do reszty ciala ale widze ze tak sie robi, nie wspomne juz o lydce ktora jest centymetr mniejsza od prawego bica... Gdybym nogi dotyral to masa niezle by poszla. Myslalem nad superseriami zeby skatowac te nogi - sam nie wiem. Dajcie jakies rady.
Aktualnie cwicze tak :
Przsiady 5 serii - progres (po zrobieniu tego cw prawie w ogole nie czuje pompy, to juz mam wieksza jak rozgrzeje sie na rowerku)
Prostowanie kolan na maszynie 4 serie staly ciezar
zginanie nog na maszynie lezac na brzuchu (wiecie o co chodzi) 4 serie staly ciezar
noi wspiecia na lydki - to znalazlem gdzies na forum u was. Razmes dawal jakas rade zeby zalozyc obciazenie na sztange zrobic serie zdjac troche obciazenia i robic nastepna od razu noi tak do konca.

[Gość]

o kurwa takie tematy to białe kruki

dopierdol przy przysiadach ( 6 serii ) żebyś chodzić nie mógł na treningu i zbierało ci sie na rzyganie nie ma innej metody nogi trzeba skatować jak niewierną dziwkę

[carlorozzi]

maks,
dziwka nikomu nie jest wierna wiec lepiej niech nie dopierdala nog jak niewierna dziwke bo sobe krzywde zrobi;p

[Gość]

wierna alfonsowi a jak nie to trzeba ją złoić

[Rafal91]

wierna niewierna a ja dalej mam problem z nogami

[Gość]

no napierdalaj , zwiększ ilość powtórzeń a na następnym treningu np rób typową siłówkę , na max ciężarach

[ooleg]

przysiady 4serie
wykroki 4serie
syzyfki 3
wyprosty 3
uginanie 4
mc na prostych nogach 3

tyle ćw na nogi i bedziesz piał do ksiezyca z bólu

[szafik]

tyle ćw na nogi i bedziesz piał do ksiezyca z bólu

hehe no po takich treningu to kazdy by pluca wyplul Oczywiscie mowie o dopierdzielaniu z ciezarami, a nie zrobieniu dla samego zrobienia