12 odpowiedzi w tym temacie

[martinos10]

jesli ktos bylby tak uprzejmy i moglby mi ulozyc trening, na siłownie mam dostep od poniedzialku do czwartku(atlas, ławka, gryf łamany, hantle) oraz w weekend(tylko lawka z małą ilością cięzaru)

chcialbym aby wtorek byl dniem wolnym od treningu

z gory dzieki za pomoc

[Majorka]

Staż? Wydaje mi się, że jestes początkujący... uzupełniej profil

[martinos10]

tak tak zupelnie poczatkujacy, co proponujecie?

[martinos10]

poniedzialek: triceps i plecy
wtorek: bez treningu
sroda: klatka i biceps
czwartek: kaptury i barki

dobre połączenia(o brzuch nie pytac) coś byscie zmienili??

[RamzesII]

jak dopiero zaczynasz w podwieszonych jest trening ogolnorozwojowy machnij go i wroc za miech

[martinos10]

wiem ze zaczynam ale chce miec rozpisany trening jakos normalnie a nie tak wszystko(nie mam mozliwosci tak trenowac)

[martinos10]

czy uwazac iz po 4 cwiczenia dla poczatkujacego na kazda partie miesni to wmiere dobrze?

[RamzesII]

czy uwazac iz po 4 cwiczenia dla poczatkujacego na kazda partie miesni to wmiere dobrze?

nie dla ciebie trening ogolnorozwojowy, czego nie mozesz robic? to sie zmieni

[martinos10]

w jakiej kolejnosci i jakie cwiczenia mam wykonywac cwiczac: klatka+triceps, plecy+ biceps i kaptury i barki??

[szulik]

a gdzie Nogi?

[martinos10]

to tak klatka+triceps, plecy+ biceps i kaptury+nogi+barki?? w jakiej kolejnosci poszczegolne cwiczenia?

[bikerider]

martinos10,
poniedziałek:klata+bic / sroda:barki+nogi / piatek:plecy+tric

[RamzesII]

wroc jak zrobisz ogolnorozwojowke