Brak odpowiedzi do tego tematu

[Gusti]

Poniedziałek
Śniadanie 6:30
serek wiejski 200g
2 kromki chleba razowego (100g)
Seruś
zielona herbata
banan

2 śniadanie 9:05
Hot dog

3 posiłek 12:25
Gainer z białkiem (80g gainera 20 białka)

Obiad 15:00
2 Bułki (100g)
Kurczak 150g
Makaron 75g
Zupa pomidorowa


5 posiłek 17:15
Carbo

6 posiłek 18:15
białko
banan

Kolacja 20:00
Sałatka z wędliną

bez sałatki licząc wychodzi mi tu białka :127,6 węgli:412,5 tłuszczu:64,4 kalorii : 2947

Śniadanie 6:30
serek wiejski 200g
2 kromki chleba razowego (100g)
Seruś
zielona herbata
banan

2 śniadanie 9:55
Kanapka z 50g kurczaka

3 posiłek 13:00
Gainer z białkiem (80g gainera 20 białka)

Obiad 15:00
Spagetti
ryż 70g
Zupa pomidorowa


15:45 - 17:15 Trening
5 posiłek 17:20
Carbo

6 posiłek 17:40
białko
banan

Kolacja 20:00
Sałatka z wędliną

Tu również bez sałatki b:129,6 ww: 419,5 tł: 67,4 kal: 2939

Do tej diety wiadomo jakieś orzechy jeszcze i witaminki + jakiś fajny stak ( jak narazie jestem zdecydowany na m-stak)
Dalej ułoże i wrzuce do tematu jutro lub w niedziele
Co o niej sądzicie?
PS. Ile może mieć taka sałatka składników odżywczych ?