10 odpowiedzi w tym temacie

[Moralezz]

Witam. Potrzebuje jakiś dobry trening na mase, bo znajomy chciał
Ćwiczy 4 razy w tygodniu.
Sprzęt: Ławka skośna, prosta, gryf łamany, prosty, modlitewnik, hantelki, stojaki.

Proszę o rozpiske treningu: Klata, barki, biceps, triceps, nogi, plecy.

Jak sie ktoś nie zna i jest nie doświadczony to niech nie pisze tutaj nic!!
PS: Pisać bez błędów proszę

Z góry dzięki

Pozdrawiam :>

[Kamil^]

Ja cwiczylem takim treningiem 4x w tyg
Klata
Bic+Tric
Plecy + Przedramie
Bary + Nogi

Przestawilem sie na 5 bo robie 2x tyg bica i trica

[Moralezz]

A mi chodzi o ćwiczenia

[bikerider]

Moralezz, jego staż?

[Moralezz]

Ładnych pare lat, nie wiem dokładnie ile.
Ale siły ma dużo.

[Moralezz]

No napisze ktoś jakiś plan?
Śmiało

[Ali_Abda]

Pare lat stazu i nie umie sobie sam planu ulozyc??

[darOOO110]

Pare lat stazu i nie umie sobie sam planu ulozyc??

bo on pare lat na sile jechal teraz chce mase robic i jest zielony

[Ali_Abda]

Silka Profesionalna czy domator??

[Moralezz]

Silka Profesionalna czy domator??

W domu. Pisałem wyżej

[Ali_Abda]

Zagrzalem sie sory Moge wyslac ci moj plan ktory niedawno sobie rozpisalem albo którys ze starszych i zobaczysz czy odpowiada. Jak co to pisz na priv. pozdro