Skocz do zawartości


Zdjęcie

gestosc miecha


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

nazwanynie
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

gestosc miecha
geste miesnie to takie miesnie ktore sa twarde, i mocno zarysowane.
gestosc zalezy od treningu, ale i od diety, dawajcie rady dotyczace treningu i diety.

ja slyszalem ze trening na gestosc moze np wygladac tak:
1 klatka plecy
2 nogi brzuch
3 barki ramiona
4 wolne
5 klatka plecy
6 nogi brzuch
7 barki ramiona

treningi krotkie. intensywne. ciezkie.

dieta to chyba duzo bialka(2,3 g/kg), umiarkowanie ww (5g/kg),
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: gestosc miecha
ogólny zarys treningu nie gra roli , diabeł tkwi w szczegółach , w doborze ćwiczeń i technice ich wykonywania to raz , dużą role odgrywa genetyka a za genetyką stoi dieta która musi być odpowiednio prowadzona , inna sprawa to środki które się przyjmuje ;)
jedni lubią robić ćwiczenia na wolnych ciężarach przeplatane z izolowanymi , dokładnie technicznie i kontrolując każdy ruch , tępo 4/6 sek , ale są też tacy jak Nasser który lubił napierdalać na izolowanych kosmiczne ciężary :hyhy:
sam musisz sprawdzić co będzie dla ciebie dobre

nazwanynie
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: gestosc miecha
czyli mozna robic normalny split na gestosc?
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: gestosc miecha
jeżeli sprawa ma sie tego co pisałeś na PW to sądze że wystarczy w zupełności :D

nazwanynie
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: gestosc miecha
ta.
dorzuce do tego hardocorowe ciezary, i bede lecial z normalnym treningiem.

a co do diety. jak z tluszczami, jak z ww? duza ilosc bedzie szkodzic pocieciu, definicji?
jak powinna wygladac taka dieta, mniej wiecej?
ktos cos wie?
:padam:
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: gestosc miecha
ketogeniczna :D



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024