5 odpowiedzi w tym temacie

[carlorozzi]

jestem szczuply chce nabrac masy mam duza chyba przemiane materii bo mam problemy z przytyciem to chyba jestem ekto i prosze was o jakie porady dla mnie ile bialka ww i tluszczow na 1 kg masy ciala? i w ogole cos co moze mi pomoc.Do podwieszonych nie moge zagladac bo coraz mniej czasu spedzam przed kompem wiec prosze o pomoc

[Paradoks]

Pomoc Ci moze pozadna DIETA!!! stosuuj z 2.5 g białka 5 g wegli 1.5 tłuszczu i bedzie dobrze

[carlorozzi]

ale te 2,5 g bialka to mi jeszcze nie przyspieszy metabolizmu bardziej?

[Paradoks]

No białka przyspieszaja metabolizm ale 2.5 nie zaszkodzi poprostu jak chcesz przybrac na masie to jedz 6 porzadnych posiłków w Ciagu dnia. Bogatych w Wegle tylko na noc cos białkowego. Skorzystaj z gotowej diety najlepiej, chyba ze poradzisz sobie ja sam ułozyc
http://www.forum-kul...showtopic=31418

[szafik]

Pomoc Ci moze pozadna DIETA!!! stosuuj z 2.5 g białka 5 g wegli 1.5 tłuszczu i bedzie dobrze

juz raz odpisywalem w jednym temacie dzisiaj wiec poprostu wkleje to co napisalem.

"2g bialka

6g wegli, ja jednak z doswiadczenia wiem, ze mozna nawet i 8-9 w porywaach 10...jakos mnie po takiej ilosci nei zalewalo. Wystarczy zaczac od 6g, nie bedzie szlo to po tygodniu dodac 1g i czekac na reakcje organizmu, jak nie idzie znowu to dolozyc 1g. Przy Twojej wadze nie zaszkodzi troche tluszczyku

1,5 g tluszczu bedzie spoko, ale jak czasami wskoczy do 2g to nic sie nie stanie."

6 posilkow w ciagu dnia-co 3 godziny szama. Najwiecej sie rozchodzi o regularnosc tych posilkow Bialko glownie rano, po treningu, przed snem. Trzymaj sie tego a zaczniesz nabierac masy

[carlorozzi]

wielkie dzieki wam chlopaki:)