1 odpowiedź w tym temacie

[szymanik1989]

Witam, mam na imie maciek i mam 19 lat, 1.84cm wzrostu i 95kg wagi, jestem mozna powiedziec szuply ale mam wielki brzuch bo sie obrzeralem sporo ale postanowilem sie wziac za siebie. Chodzilem kiedys na silownie i uprawialem sporty od malego czyli jakas tam kondycje mam. Postanowilem wziac sie do roboty i zgubic pare kilo i chcialbym jakos wygladac i miec spore muly:D ... Mam ciezarki w domu zaczelem cwiczyc od tygodnia i tez troche biegac, ale chcialem sie zapytac czy ktos moze mi poradzic co mam jesc, co konkretnie robic zeby shudnac i jak cwiczyc aby cos osiagnac, planuje tez wrocic na silownie. czy ktos moze mi pomoc , doradzic co robic?

[janu]

Witam, mam na imie maciek i mam 19 lat, 1.84cm wzrostu i 95kg wagi, jestem mozna powiedziec szuply ale mam wielki brzuch bo sie obrzeralem sporo ale postanowilem sie wziac za siebie. Chodzilem kiedys na silownie i uprawialem sporty od malego czyli jakas tam kondycje mam. Postanowilem wziac sie do roboty i zgubic pare kilo i chcialbym jakos wygladac i miec spore muly:D ... Mam ciezarki w domu zaczelem cwiczyc od tygodnia i tez troche biegac, ale chcialem sie zapytac czy ktos moze mi poradzic co mam jesc, co konkretnie robic zeby shudnac i jak cwiczyc aby cos osiagnac, planuje tez wrocic na silownie. czy ktos moze mi pomoc , doradzic co robic?

jesli zaczynasz cwiczyc to najpierw zrob trening ogolnorozwojowy a potem mozesz zastanowic sie czy ma to byc trening na rzezbe czy na mase... bieganie jak najbardziej. no i oczywiscie kluczowa sprawa jest dieta. poczytaj tematy podwieszone w dziale dieta i uloz sobie jadlospis.