Obecnie mam 23 lata i 110 kg dużo mało to zależy jest nabity
Ćwiczyłem w liceum ale to już stare czasy. Teraz zrobiłem sobie małą siłownie i stwierdziłem że trochę chce podciągnąć swoją kondycje i wygląd.
Mam dobre predyspozycję do ćwiczenia i bardzo szybko zamieniam tłuszcz w mięśnie.
Zmotywował mnie filmik [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nie liczę nawet na zbliżone efekty ale ............
zawsze dobrze mieć cel.........SPRZĘT KTÓRY MAM
Mam do dyspozycji podstawowy sprzęt
Ławka ( prosta skośna z możliwością motylków i ćwiczeń na nogi ) sztanga sztanga łamana hantle
Nie jest tego dużo ale wydaje mi się że wystarczy.
CZEGO OD WAS POTRZEBUJE
Potrzebuje rozpiski ćwiczeń mogą być nawet na 5-6 dni na rzeźbę i spalanie tłuszczy. Zależy mi na tym żeby dobrze się spocić poczuć że ćwiczę.Zależy mi na rozwijaniu każdej grupy mięśni zwłaszcza klatki piersiowej ponieważ mam "szewską klatkę" co oznacza że robią mi się cycki czego nienawidzę.
Problem polega na tym że nie mam wyciągu i mieć nie będę a niemal wszystkie zestawy ćwiczeń tego wymagają.
Kilka rad na temat jedzenia. Z góry powiem że lubię dobrze zjeść i wcinanie ryżu
i liczeni kalorii to nie dla mnie ale chętnie przystosuje się do kilku dobrych rad co robić a co omijać.Ostatnia sprawa odżywki witaminki itp........... jest jakiś rozsądny zestaw takich składników które mogły bi mi trochę pomóc ?? i nie spowodować efektu jojo
Bardzo proszę o pomoc w napisaniu takiej rozpiski z góry dziękuje !!!!!!!!!!!!!
), ale chyba musi przeważać w niej białko ( kolegów z większym doświadczeniem prosze o poprawienie w razie czego) 
- nie żebym zazrościł ale wydaje mi sie to mało prawdopodobne żeby osiągnął takie efekty na sucho
Ponad rok temu
FaceBook
