25 odpowiedzi w tym temacie

[nadin_ka77]

witam serdecznie mam takie pytanko czy moge jesc fat block base kapsulki z HCA w kapsulkach?oczywiscie dodam ze cwicze na silowni... i przed treningiem pije weglowodany

i w jakich dawkach to stosowac

[bikerider]

nadin_ka77, mozesz, a tak nawiązujac do tych wegli przed tr. to przy redukcji nie wskazane, bo pewnie pijesz jakies carbo, czyli wegle proste, które nie sa naszym przyjacielem na redukcji lepiej walnąc z 50 gram ciemnego ryżu przed i po tr. a reszta posiłkow to głownie produkty zawierające duzo białka

[Gość]

węgle tylko rano na śniadanie (węglowodany złożone ) i po treningu (węglowodany proste ) na redukcji o innych porach są zbędne ,
suplementy dawkuj jak na opakowaniu pisze nie trzeba nic kombinować

no i rośnij


oj sorry chudnij przez to forum popadam w skrajności

[nadin_ka77]

dzieki ale w takim razie nie mam pic weglowodanow przed treningiem?

w przyszłosci chcialabym kupic thermo speed extreme albo thigt firmy san tylko wlasnie nie wiem ktory by byllepszy ...

ps.od czasu kiedy chodzę na siłownie przytylam 3 kg w 1,5miesiaca czy to moze byc wina tego ze pilam weglowodany przed treningiem a moze tego ze urosly mi miesnie ?

[Gość]

wiesz podstawą na redukcji jest kontrola kcal musisz znać swoje zapotrzebowanie normalne w ciągu dnia i zmniejszyć je o jakieś 30%
co do spalaczy TSE może być
po za tym polecam cardio z rana , rower , bieganie areobik , w ciągu dnia trening na siłowni (jakieś 45-60min) i po treningu 20min cardio ( rowerek , steper itp )
te węglowodany co masz pij po treningu (porcja jakieś 30-40g )

[bikerider]

a moze tego ze urosly mi miesnie ?

mozliwe

tak jak pisze maks, dbaj o diete, bo to bardzo wazne

[nadin_ka77]

tylko właśnie mi jest bardzo trudno przestrzegać diety ale nic się nie zmieniło w moich posiłkach odkąd zaczęłam chodzic na silownie...

jem to samo tak jak wtedy kiedy nie cwiczylam...

zawsze wazylam 46 kg ale niestety od 1,5 roku jestem w Anglii(wiaodomo tutaj jest inne jedzenie) i przez pierwszy rok w ogole nie tylam...a pozniej zaczelo sie niewinnie prztylam kilogram potem drugi i nawet stwierdzilam ze to dobrze bo bylam za szczupla ale teraz to juz jest przesada nabardziej widac po udach i brzuchu ...

[bikerider]

ale nic się nie zmieniło w moich posiłkach odkąd zaczęłam chodzic na silownie...

to źle

tylko właśnie mi jest bardzo trudno przestrzegać diety

w miare mozliwosci staraj sie przestrzegac diete- ona jest podstawą sukcesu
nad dieta da sie popracowac- trzeba sobie tylko załozyc, ze np: dzien wczesniej przygotowywujemy sobie do pracy odpowiednie posiłiki, zamiast w przerwie na jedzenie objadac sie fast foodami

[Gość]

areoby areoby ogranicz tłuszcze i węglowodany , jedz więcej jakichś odtłuszczonych serków , jogurtów , jedz mięso drobiowe i ryby , unikaj słodyczy (tak tak poważnie ) chleba , ziemniaków , ryżu i innych kalorycznych produktów
a najlepiej napisz co zazwyczaj jesz

[EVOL1418048782]

nad dieta da sie popracowac- trzeba sobie tylko załozyc, ze np: dzien wczesniej przygotowywujemy sobie do pracy odpowiednie posiłiki, zamiast w przerwie na jedzenie objadac sie fast foodami

rower, nawet kobieta nie interesująca się tym sportem wie taki rzeczy... kurwa byle tylko posta nabić, z tym że większość jest bez sensu

[nadin_ka77]

maks

wiec dzisiaj na przyklad zjadlam:
serek grani 2%tł,4 kromki chleba,pomidora,jogurt maly jogobella,danio,3 banany gruszke,2 batony ,makrele wedzona,4 suszone sliwki,kopytka,paluszki,1/2 kalafiora surowego,5 rzodkiewek no i pewnie jeszcze przed snem cos zjem bo bede glodna wiem ze troszeczke tego jest ale nie da sie inaczej...probowalam przestrzegac diety i nietstety nie moge miec przerwy miedzy posilkami... bo jestem nadal glodna i musze cos jesc i codziennie przed treningiem robie aeroby ok 40-60min po treningu jeszcze 20 min na biezni

[Gość]

kup sobie coś na zahamowanie łaknienia , są jakieś odżywki ale nazw ci nie wymienie bo sam nie znam , a jak jesteś głodna to jedz mało kaloryczne posiłki po prostu
w ciągu dnia np 5 posiłków opartych głównie na białku
i nie jedz bananów , chleba , paluszków , kopytek, batonów (no może jeden mały ) bo to w większości węglowodany proste odpowiedzialne za tycie (jeżeli spożywamy je w niewłaściwym czasie )

[bikerider]

kup sobie coś na zahamowanie łaknienia

cynk najlepsze sa najprostsze rozwiązania

[Gość]

no nie wiem ja cynku łykam za dwóch i jakoś nie czuje działania

[BARKY]

pij duzo wody mineralnej niegazowanej...

[PATRYK6661418048765]

niestety przy redukcji najwazniejsza jest konsekwencja w dazeniu do celu i silna wola... na drugim miejscu jest trening silowy polaczony z aerobami...

Latwo powiedziec... ale sam jestem skrajnym endo i tyje baaardzo szybko i udaje mi sie trzymac diete... bylo ciezko, ale po pewnym czasie wpadasz w rytm i wszystko leci do przodu jak glupie...

Jak zobaczysz pierwszy efekt to nie bedziesz mogl zyc bez diety hehe przynajmniej ja tak mialem:P

Powodzenia i nie baw sie w suplementy na spalanie tylko cwicz silna wole i inwestuj w dobre jedzenie...

[datulus]

cynk

amoze jednak chrom kolezko?

[lukasDG86]

cynk

amoze jednak chrom kolezko?

Dokładnie, cynk jest dobry na trądzik a nie na łaknienie Suplementy na łaknienie to BSN Cheaters Relief i TREC Diet Control.

[Joks]

bikerider, troszke ci sie mineraly pomylily

[bikerider]

nom, sorka