14 odpowiedzi w tym temacie

[NAVEORD]

ile przed treningiem powienienem zjesc? chodzi mi tu o czas przed treningiem

PS. wysmarowalem trica rozgrzewajacym zelem troche za duzo tego dalem ale mocno palilo, pomoglo;)

[stachu1418048768]

ile przed treningiem powienienem zjesc? chodzi mi tu o czas przed treningiem

tak z 1-2h przed

[Kamil^]

po tym czasie to juz dawno bedzie glodny
1godzina max

[stachu1418048768]

Pierdolisz glupoty jak jadasz przed tr. 2 kromki chleba to nie ma sie co dziwic.. heh

[RamzesII]

zalezy wsumie co chce zjesc

[stachu1418048768]

Przed treningiem wypada zjesc pozadny posilek np 100g ryzu + 200g kuraka i nie sadze zeby on zostal strawiony w czasie krotszym niz 1h... żołądek musi mieć czas na strawienie

Żoładek do procesow trawiennych wykorzystuje bardzo duzo krwi.
skutkiem trenowania z pełnym brzuchem jest mniejsze napompowanie
przez co mniejsza efektywnosc treningow

[RamzesII]

stachu, czyli z tego co napisales to nie warto walic sytych posilkow bo

Żoładek do procesow trawiennych wykorzystuje bardzo duzo krwi.
skutkiem trenowania z pełnym brzuchem jest mniejsze napompowanie
przez co mniejsza efektywnosc treningow

a jednoczesnie

Przed treningiem wypada zjesc pozadny posilek np 100g ryzu + 200g kuraka

przed treningiem prosty maly posilek pare bananow ew kurak czy cus w nieduzych ilosciach a po treningu syty posilek lub 2

[stachu1418048768]

przed treningiem prosty maly posilek pare bananow ew kurak czy cus w nieduzych ilosciach a po treningu syty posilek lub 2

posilek przedtreningowy jest jednym z czterech najwazniejszych posilkow w ciagu dnia...
Ja po paru bananach bym nie mial sily przeprowadzic pozadnego treningu.. wogole wegle proste przed treningiem to lipa.. musza byc zlozone (staly doplyw energii) + bialko (cycek,jajca itd) by ochronic te miesnie podczas treningu

stachu, czyli z tego co napisales to nie warto walic sytych posilkow bo
stachu napisał/a:
Żoładek do procesow trawiennych wykorzystuje bardzo duzo krwi.
skutkiem trenowania z pełnym brzuchem jest mniejsze napompowanie
przez co mniejsza efektywnosc treningow

no i wlasnie z tego powodu posilek przedtreningowy powinno sie jadac 1-2 h przed treningiem a najlepiej nawet 1,5-2h hehe

[NAVEORD]

ja to przed treningiem ok 1godz przed wale 4 kanapusie z wedlina serem zoltym wszystko zapiekam i kechup na to i tyle, moze byc? bo treningu 4kanapusie z wielka iloscia sera bialego i dzeeemmmm oczywiscie mleczko z kakaem

[RamzesII]

bialko (cycek,jajca itd)

czy sadzisz ze przez 1.5h sie spali albo strawi to? jesli tak to jestes w bledzie, wsumie zalezy to tez od ilosci ale jesli piszesz ze lubisz zjesc a zakladam ze sporo zjesz czyt

100g ryzu + 200g kuraka

przykladowo, oznacza to mniej efektywny trening bo posilek sie trawi a organizm zamiast przeznaczac sily na podnoszenie ciezarow to przez to musi dzielic sily na strawienie tego i na to by podniesc ciezar ja bym polecil jak juz 2 jajca + 50 g ryzu brazowego a po treningu 2 posilki jeden

np 100g ryzu + 200g kuraka

a 2 np gainer i reszta aminkow itp
srednio syty dobry posilek trawi sie ok 4-6h po czym trawi sie i przemienia w innych procesach w organizmie, ja np czasem jem wlasnie jak mowie pare bananow ew jajca albo ryz w nieduzej ilosci albo wypijam tigera czy cos w tym rodzaju ide na trening ktory jest b efektywny jak dla mnie po czym wracam i jem tak syto ze glowa mala.Aha se przypomnialem ze w jednej z ksiazek " Encyklopedia zywienia" bylo napisane ze 4 kanapki z poledwica, pomidorkiem,maselkiem i salatka przykladowo trawia sie ok 2-3h

[szafik]

Jak ktos ma taka mozliwosc ze moze odczekac 2h to niech sobie czeka-ja sie nawet nad tym nie zastanawiam, bo koncze prace o 16, w domu jestem o 16:30-40, o 17 jem obiad a o 18 silka. Nawet jak mialem czas to czekalem godzine i jakos bylo ok..

ja bym polecil jak juz 2 jajca + 50 g ryzu brazowego

stachu napisał/a:
100g ryzu + 200g kuraka

Ja wlasnie jem na obiad 100g ryzu+150-160 g piersi z kuraka i jakos sie nie zastanwiam nad tym czy bede mial przez to mniej sily na treningu...bez jaj nie przesadzajcie juz tak..A co do pompy to zawsze mialem taka sama jak wpierdzielam krete wiec. ehh czasami to az mi sie nie chce pisac, bo za duzo sie zastanawiacie nad takimi szczegolami. Wiadomo nie mozna zjesc i leciec na silke ale w ciagu godziny mi sie to ulozy w zoladku jako tako i moge spokojnie cwiczyc. Godzina to takie minimum i tyle. Jak ktos ma czas niech odczeka poltorej, a jak go nie ma to trudno

[mrc1418048785]

Ja wale ok 45-1godz min przed treningiem.
Nawet jak porządny obiad walne 2 godz przed to zaczynam być głodny.

Trening trwa ok 1.5 godziny więc wychodzi nam 3.5 godz.

[BARKY]

ja tak jak Stachu,tez jestem zwolennikiem sytego posilku ( u mnie 150gram makaronu,jakis sosik pomidorowy,oliwa,200-250gram kuraka ) jakos 1,5 do 2 godzin przed treningiem. Bo jakbym mial zjesc jakies "drobinki" przed treningiem to w jego czasie glodny bym sie czul, a znowu jak duzy posilek zjesz zbyt wczensie przed treningiem do wlasnie jest jakas zamula i chu.jowo sie ciwczy, bardziej mi sie wtedy spac chce heh...

[Gość]

ja przed treningiem wcinam obiadek, za ok. godzinke na trening, po treningu gainer, i za pol godzinki ryz z czyms...

[Gość]

zależy co jemy przed treningiem jeżeli mowa o czasie , GuZu pisał kiedyś o oknie anabolicznym