45 odpowiedzi w tym temacie

[crusher1988]

hello panowie, kilka dni temu wrocilem z angli z pracy tam mialem staly dostep do silowni biegalem 3 razy w tygodniu przez 2 ostatnie miesiace i schudlem 7 kg na forum ostatni raz bylem jakis rok temu ale teraz mam czas i postaram sie zaladac tu czesto, mozna powiedziec ze jechalem na rzezbe w ang i spalilem brzuch nawet sporo bo 6 cm i teraz mam wiecej czasu i trzeba by odbudowac forme. I teraz co zapodac mysle zeby wziasc storma bialko syntraxa carbo glutamine oczywiscie do tego centrum omega magnez, ostatni raz z kreatyna mialem stycznosc ponad rok temu co polecacie ?

[bikerider]

crusher1988, a oprócz tego biegania cos trenowałes na siłowni, czy tylko i wyłacznie aeroby były?

[datulus]

mialem staly dostep do silowni

to ze ziomek nie uzywa przecinkow to nie znaczy rower ze nie mozesz chwile pomyslec i ogarnac co pisze

[crusher1988]

pewnie ze cwiczylem 3 razy w tyg ale nie bardzo intensywnie mniejszymi ciezarami mialem tez do dyspozycji basen saune itp wiec aeroby byly git

[bikerider]

crusher1988, to możesz teraz poćwiczyc z 1-2 miechy na porzadnym planie, aby przyzwyczaic organizm do wiekszego wysiłku, a potem ładuj cyklon

[crusher1988]

wiesz ja wiem o co chodzi. mi chodzi o to ze wypisalem wyzej odrzywki a ewentualnie wypowiedzcie sie co moge zmieniec zamieniec itp o to mi chodzi

[Joks]

storma bialko syntraxa carbo glutamine oczywiscie do tego centrum omega magnez, ostatni raz z kreatyna mialem stycznosc

teraz rynek suplementów troszke urósł stack kreatynowy tak, choc nie koniecznie strom są lepsze, carbo po treningu ok, glutamina zbedna, omega3 ok, zamiast magnezu lepiej zestaw witamin i minerałow z olimpu, i zainteresuj sie suplementami jak torrent universala czy scitec volumass 35, wychodzą lepiej niz glutamina&bcaa w razie zakupu ktoregos z tych dwóch zrezygnuj z carbo bo są to suplementy typowo po treningowe zawierające już wszystko co potrzeba dostarczyc po treningu i generalnie na jednym z nich + stack powinieneś oprzeć cykl + bialko gdy sa braki w diecie

[Gość]

scitec volumass 35

moge z czystym sumieniem polecić , prawie 3 kilo za 140-150 zł i dawkowanie tylko po treningu wychodzi bardzo ekonomicznie a skład konkretny , smak chyba najlepszy z odżywek jaki piłem bez kitu

[crusher1988]

moze powiem tak ze zdecydowalem sie na storma kumple to jedli o cwiala sobie itp a jedna pucha starczy na cykl do tego bialeczko witaminki dieta ofc jest i zobaczymy co bedzie a cos mocniejszego to pod koniec lutego nie ma co sie spieszyc, pozdrawiam

[crusher1988]

a wiec zdecydowalem sie kupuje

witaminki trec Prosport ( czy centrum w tym przypadku jest zbedne?)
bialko syntraxa matrix 5.0
duza puche storma
omega
carbo

czy cos jeszcze dolozyc ?

bardzo prosze o rozpisanie dawkowana

Pozdrawiam

[datulus]

witaminki trec Prosport ( czy centrum w tym przypadku jest zbedne?)

jedne witaminki wystarcza

zestaw ok, bez kombinowania i wsszystko

[crusher1988]

aaaa dawkowanie ?

[BLUE_ARMY]

omega strom witm wg opakowania
białko wg brakow w diecie
carbo uzależnone od faz ksieżyca

welcome back crush

[crusher1988]

juz nie chce zakladac nowego tematu i jeszcze zapytam w tym

jak ma sie balko ( mleko bialko produkty mleczne ) do brania kreatyny ?
dalej jest tak samo ze trzeba odczekac 30 - 45 min czy to juz zostalo obalone ?

[Joks]

mozesz laczyc, tluszcze z mleka tylko opozniaja wchlanianie ale nie zabijaja kreatyny

[crusher1988]

Hello, jeszcze zapytam w tym temacie zeby nie zakladac nowego
kumpel ma Xpanda i do tego kreatynke tcm w caps olimpu i pytanie brzmi jak to dawkowac w dt i dn. Pozdrawiam z gory dzieki

[datulus]

ja bym tak dal:

dt: przed x pand po tcm
dnt: rano tcm popoludniu xpand

[szafik]

ja bym dorzucil jeszcze w treningowe tcm rano ale to moje zdanie

ogolnie tak jak datul napisal jest git-dodal bym to co wyzej napisalem

[datulus]

ja bym dorzucil jeszcze w treningowe tcm rano ale to moje zdanie

jak duzo ma to niech dorzuca a jak nie za duzo to raczej niekonieczne bo xpand i tcm to juz sporo w sumie krety na dzien gdzies mysle ponad 8gram bedzie ;p

[szafik]

jesli jest 8(nie sprawdzalem bo mi sie nie chce )to spokojnie wystarczy przy codziennej suplementacji taka iloscia