Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytania co do kreatyny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

pidras
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :39-40
  • Wyciskanie [kg]:100 x 3
  • Waga [kg]:82-83

Napisano Ponad rok temu

Pytania co do kreatyny
Witam!
Mam 16 lat, 75kg wagi, 173cm wzrostu, ćwiczę niecały rok. Niedawno skończyłem dosyć długą przerwę (prawie miesiąc).Cel rzeźba i poprawa sylwetki.

Chcę zacząć cykl na kreatynie i mam kilka pytań:

1.Czy jest zdrowa(bo już sam nie wiem[niektórzy podają, że zanieczyszcza wątrobę i nerki])?
2.Jak ja dawkować (mam trening w Pn., Śr., Pt., Sb.)?
3.Jak długi ma być ten cykl?



Z góry dzięki!!!



PS: Może mi ktoś odpowiedzieć na ten temat:
http://www.forum-kul...amp;#entry36148
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania co do kreatyny
kreatyne bierz przy pierwszych zastojach :P, a co do szkoldliwosci to wg mnie nie szkodzi i nie znam nikogo komu by zaszkodzila :P, a jak bedzie bral to bierz 5g po przebudzeniu z rana a drugie 5g po treningu, bynajmniej ja tak bralem to kopala jak szalona ;)
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

pidras
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :39-40
  • Wyciskanie [kg]:100 x 3
  • Waga [kg]:82-83

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania co do kreatyny
Trochę wstyd się przyznaj , że nie wiem, ale możecie mi wytłumaczyć co to są zastoje?
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania co do kreatyny

Trochę wstyd się przyznaj , że nie wiem, ale możecie mi wytłumaczyć co to są zastoje?


brak przyrostow sily, masy ;p
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Matizuno
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:184
  • Przysiad [kg]:112
  • Martwy ciąg [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania co do kreatyny
elo,
jeśli rzeźba, to raczej powinieneś brać aminokwasy, kreta dobra na masę/siłę....
1.nie stwierdzono żadnych poważnych uszczerbków na zdrowiu, przy suplementacji 10g/dobę, nie ma szans, żeby coś się stało, chyba, że masz kłopoty zdrowotne, np. z nerkami
2. ewentualne dawkowanie 5g rano, 5g po treningu
3. cykl powinien trwać 4-6tyg.
4.zastoje to moment w którym nie zauważasz przyrostów masy/siły....
  • 0

pidras
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :39-40
  • Wyciskanie [kg]:100 x 3
  • Waga [kg]:82-83

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania co do kreatyny
Czyli śmiało mogę zacząć ponieważ zastoje miałem jaki miesiąć temu i do tego musiałem przerwać trening klatki piersiowej ponieważ była naderwana.
Dzięki za szybkie odpowiedzi :P
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania co do kreatyny

elo,
jeśli rzeźba, to raczej powinieneś brać aminokwasy, kreta dobra na masę/siłę....


rozwaliłeś mnie ;) haha powiedz mi do czego służą aminokwasy :P
niektórzy mają je w stałej suplementacji ;) wiec na cyklach na mase jeśli biorą aminokwasy to robią mase i rzeźbe ;) :P ;)
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania co do kreatyny

rozwaliłeś mnie :P haha powiedz mi do czego służą aminokwasy :P
niektórzy mają je w stałej suplementacji ;) wiec na cyklach na mase jeśli biorą aminokwasy to robią mase i rzeźbe ;) ;) ;)

Aminokwasy to jakby białko w najprostszej możliwej postaci czyli już rozłożone.
  • 0
Dołączona grafika

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania co do kreatyny

Aminokwasy to jakby białko w najprostszej możliwej postaci czyli już rozłożone.


Mr wiem co to aminokwasy chcialem sie dowiedziec od tego Pana wyzej :P
ale dzieki - jutro nawet mam prace na biologi z tego :P
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024