12 odpowiedzi w tym temacie

[mik27.]

Witam. Czy moge brac kreatyne bezposrednio po gain bolicu czy musze robic jakas przerwe??

[bikerider]

mozesz odrazu

[RamzesII]

Witam. Czy moge brac kreatyne bezposrednio po gain bolicu czy musze robic jakas przerwe??

zrob z 20-30 min

[bikerider]

po co niby mu przerwa?

[BODYGUARD]

po co niby mu przerwa?

żebys do google zdążył zajrzeć przed następną poradą

[RamzesII]

po co niby mu przerwa?

na goracy kubek

[Gość]

żebys do google zdążył zajrzeć przed następną poradą

tak na marginesie moim zdaniem przerwa zbedna, ani bialko ani wegle nie spowalniaja wchlaniaia krety a problem polega na tym ze wegle, bialko i kreta sa najbardziej potrzebne bezposrednio po treningu, ale to moje zdanie

[Lithuanian]

ja w jednym szejku wale niecałe 100g gainer fuel twinlaba (czekolade) + 5g mono+2g beta alaniny i wychodzi cacy.. smak pierwsza klasa.. ten gajner swietnie zabija smak , jest mocno intensywny

[mik27.]

A jak sie ma do tego posilek? Moge na przyklad po treningu zjesc posilek a potem bezposrednio po nim wziasc gain bolic i krete??

[Lithuanian]

mik27., odwrotnie zrób.

[blaszkaa87]

Ja w tej chwili biore cell pumpa i gain bolica stosuje oddzielnie najpierw cell pump a po poł godz gain bolica

[Lithuanian]

blaszkaa87, chwalisz czy sie zalisz?

[Gość]

A jak sie ma do tego posilek? Moge na przyklad po treningu zjesc posilek a potem bezposrednio po nim wziasc gain bolic i krete??

bezposrednio po treningu gainbolic zmieszany z woda i kreta a po godzine (moze byc nawet 1.5 godziny) od tego posilek. Chodzi o to ze bezposrednio po treningu trzeba dostarczyc szybko wchlanialnego bialka i wegli - w twoim przypadku gainblica, jesli robisz cykl na krecie to i krete bo odrazu po treningu jest dla niej najlepszy czas. Bialko i wegle zawarte w posilku nie wchlona sie tak szybko jak np. odzywka bialkowa czy carbo. Pozatym jesli bys wzial posilek razem z kreta to zarcie w żoładku spowolniło by wchłanianie krety - a to zle