4 odpowiedzi w tym temacie

[TheProfessional]

Nie wiem co było nie tak ;s skopiowałem to samo ponownie i jest inne ;D
Link jeśli komuś coś ~
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[słaby]

nie da sie powiększyć

[husky1418048788]

W śniadaniu nie ma praktycznie białka, dodaj jaja, ten makaron wymień na razowy, lub kaszę, ryż o niskim ig (po treningu tylko wysokie ig). Sardynki wymień na tuńczyka i nie w oleju, a w sosie własnym i ten ser z 4 posiłku przenieś na kolacje, a tam daj za niego tuńczyka
Nie widzę też żadnych warzyw w tej diecie

[TheProfessional]

Zupe mam warzywną ale tego nie pisałem tylko drugie danie

[Determination]

Po treningu polecam bezpośrednio wafle ryżowe, a do pół godziny po kurczak.