![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Dieta na masę
Napisano Ponad rok temu
Wzrost: 185 cm
Waga: 63kg
Wiek: 19 lat
udało mi się ułożyć taką dietę:
Dieta na masę:
7.30
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 ml
6,8 gB 3gT 10 gWW
płatki owsiane 100g
11,9 gB 7,2 gT 69,3 gWW
Oliwa z oliwek 10g
gT 9,96
Razem: 18,7 gB 20,16 gT 79,3 gWW kcal 550,9
10.30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
6,7 gB 1,8gT 53,9 gWW
Ser twarogowy półtłusty 50g
9,35 gB 2,35gT 1,75gWW
Jabłko 100g
0,4 gB 0,4 gT 12,1 gWW
Razem: 16,45 gB 4,55gT 67,75 gWW
13.15
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
6,7 gB 1,8gT 53,9 gWW
3 jaja kurze całe 37,5 gB 32,1 gT 3gWW
Jabłko
16.15 - posiłek przedtreningowy
Ryż biały 100g 6,8 gB 0,7 gT 78,9 gWW
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 21,5 gB 1,3 gT 0WW
Warzywa
Razem: 28,2 gB 2gT 78,9 gWW
16.40 - trening
+- 17.30 - zaraz po treningu - nie wiem co tutaj.
Banan 100g 1gB 0,3 gT 23,5 gWW
tutaj nie wiem co dalej.
20.30
Tuńczyk w wodzie 100g 21gB 1,2 gT 0 gWW
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7gB 1,8gT 53,9 gWW
Razem: 27,7gB 3gT 53,9 gWW
22.30 - tutaj nie wiem co.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
OFF/ON
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
![]() Plan treningu i dieta dla początkującego |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta kliniki mayo |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Trening na masę |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Venom + dieta czy głodówka |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jak cwiczyc + dieta |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta
- Ponad rok temu
-
twaaarógggg
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase dla osoby ważącej 80kg.
- Ponad rok temu
-
....
- Ponad rok temu
-
Program do układania diety
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny - test
- Ponad rok temu
-
Płatki owsiane
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Dieta - do sprawdzenia i poprawek
- Ponad rok temu