8 odpowiedzi w tym temacie

[WOJOB]

PLAN


Poniedziałek,Środa,Piątek
..Uginanie przedramion ze sztangą-12x10x8x6
..Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym.-12x10x8x6
..unoszenie sztangielek bokiem w pozycji stojącej-12x10x8x6
..pompki na poręczach-6x6x6x6
.................................
Wtorek,Czwartek,Sobota
..wyciskanie sztangi w pozycji stojącej-12x10x8x6
..wyciskanie sztangi w pozycji stojącej za głową-12x10x8x6x
..ARNOLDKI-12x10x8x6x



..........wszelkie korekty mile widziane........

[BLUE_ARMY]

WOJOB, Proponuje HST modyfikowane na 4xtyg
ew. HST A i B na 6xtyg

To co napisałes to nie wiem co to jest ogolnorozwojówka?

[WOJOB]

To co napisałem to jest plan treningowy uzyskany z wielu godzin szukania w internecie ćwiczeń na mój ubogi sprzęt w siłowni ..........mozna powiedzieć ogólno-rozwojówka ..

[RamzesII]

co to kurwa ma byc? podaj sprzet ilosc dni treningowych jakie mozesz przeznaczyc no i czemu ogolno po takim czasie cwiczen bo w profilu masz rok cw, takze pisz sie zlozy

[WOJOB]

oki spokojnie.....
mam tak....gryf-150cm
.................2 hantle
.................50kg obciążenia
i miejsce w którym mogę wykonywać pompki "na poręczach"tzw.
do treningu mogę przeznaczyć 6 dzni w tygodniu
zapomniałem dodać ze biegam codziennie po 15 min...

[BLUE_ARMY]

WOJOB, powiedz rodzicom, jak niechca żebys pił i ćpał, to niech dadza Ci kase na cięzary i troche sprzetu to sie zajmiesz soba

[Majorka]

Kup choć ławke to juz bedziesz miał lżej

[RamzesII]

idz na silke lepiej bo z takim sprzetem niewiele mozesz potrenowac albo kup lawke i obciazenia

[biogenix1418048788]

dopuk do tego ze 30kg cukru poluz dwie pufy i pompuj klate
Pozdro