28 odpowiedzi w tym temacie

[lysyadin]

tak przegladam sobie allegro i prosze was o rade w sumie nigdy nie kupowalem bialka czy gainerow wiec przejzyjcie kilka linkow i powiedzcie co najlepiej, moim celem jest w miare sucha masa, no moze byc troche tluszczyku od czego najlepiej sie przybiera miecha wiadomo do tego bedzie jeszcze dodatkowo ale narazie prosze o ocene tych bialek

1
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


czy moze jedno i drugie w ilosci po 3 kg?

i bylo by bialko i wegle, co wy na to?

propsze o szybkie odpowiedzi

ps czy tylko z dextose lepiej transportuje iwchlania sie kreatyna czy z kazdymi weglami?

[mrc1418048785]

Było 1000xxx takich tematów

Białka: Matrix, sp 80 lub prolongatum

Gainer: Mass xxl trec, gain bolic olimpa


Ten link do ostrowi co podałeś to proponuje dołożyć kasę do tych białek co napisałem. Dobra jest rozpuszczalność, smak a do tego nie są one "zbudowane" z samej serwatki lecz z kilku rodzai białek, co daje uniwersalność tego produktu, serwatka jest najszybciej przyswajającym się białkiem no i jak wiadomo jej działanie jest dość krótkie Do tego rozpuszczalność i smak ostrowi pozostawia wiele do życzenia

czy moze jedno i drugie w ilosci po 3 kg?

i bylo by bialko i wegle, co wy na to?

Możesz brać i gainera i białko...

ps czy tylko z dextose lepiej transportuje iwchlania sie kreatyna czy z kazdymi weglami?

Kiedyś trec dodawał do puszki kreatyny dextose ( i nadal to robi ) no ale opinie o tym że to pomaga wchłaniać kreatyne lepiej z tego co czytałem są różne...

Nie musisz kupować żadnej texto ja waliłem bez i też kopało A kreatyne masz dodatkowo wyposażoną w taurynę

[lysyadin]

no ale od biedy nie mogly by byc te bialka?

znalazle jeszcze cos takiego kumpel to chwalil ja jestem tak srednio nastawiony

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to moze ta ostrowie i mass xxl albo magnum 8000?

co wy na taki sklad?

[mrc1418048785]

Widzę że szukasz bardzo taniego białka ale to co podałeś to odradzam.

Laktora 66% ! To już taniej wyjdzie kupić mleko w proszku niż to białko. To jest śmieć w 100g masz tylko 13g białka to już twaróg chudy w 100g ma coś ponad 20g białka...

Jak już chcesz bardzo tanio to kup tę ostrowie kiedyś ją szamałem ale przeszedłem na nieco wyższą półkę ze względów jakościowych...

Nie szukaj już tych "tanich nowości" bo to psu na budę jest.
Walnij już tę ostrowie + gainera ( mass xxl albo gain bolica ) do tego dieta a na noc twaróg chudy to będzie ok... bo ostrowia szybko się przyswaja.

Pozdrawiam

[lysyadin]

ok wiec bedzie 3 kg ostrowi i 3 kg mass xxl 3 kg, ale to wystarczy mi na miesiac dodajac diete kreatyne, dextose, amino 6800, witaminy i life energyy zen szen + b12 (tanie niebieskie) nie pamietam jak sie zwia cos na d

ok dzieki pozdro
tylko jak brac bialko przed czy po i jak mass xxl

prosze o rozpiske

i dziekuje za doradztwo

no i ile na czyms takim moze mi pojsc? i bedzie w miare czysta masa?

pozdro

[mrc1418048785]

bierzesz to wg braków w diecie.

Gainera możesz walić np po treningu i między posiłkami.

Oblicz sobie ile czego Ci brakuje.

Ile można przytyć? Nikt Ci tego nie powie, to sprawa indywidualna. Nie ma na to żadnego wzoru matematycznego

[lysyadin]

JA WIEM ZE NIE MA NA TO ANI SPOSOBU ANI WZORU LECZ TAK SREDNIO ILE MOZNA ?

NO WIEC MAM 2700 GRAM OSTROWIA I 4 KG WEGLI GAIN BOLIC

DO TEGO AMINO 6800, 400 KAP KREATYNY MONO, WITAMINY
POWIEDZCIE CZY MOZNA I WARTO STOSOWAC DO TEGO L-CARNITYNE JAKO SPALACZ TLUSZCZU CZY NIE MOZNA ROBIC MASY I CHUDNAC OD RAZU?

[Gość]

JA WIEM ZE NIE MA NA TO ANI SPOSOBU ANI WZORU

masa= wróżka.pl * (rada od bikerider'a)2

[mrc1418048785]

Nic nie poradzimy na to
Dowiesz się po cyklu ile kg do przodu będziesz

Raczej przy masie rób mase bez spalania, tym zajmiesz się później

[lysyadin]

mam 4 kg olimp gain bolic i 3 kg 2700 g ostrowii wpc 80 jak to rozpisac na caly miesiac?

[BODYGUARD]

3 kg 2700 g ostrowii

to ile w końcu?

jak to rozpisac na caly miesiac

tak zeby starczyło przecież to ty wiesz ile ci brakuje białka w diecie nie my

jednorazowa porcja gainera = 100g
jedna porcja białka = 35- 40 g

tyle razy dziennie ile potrzebujesz.

[lysyadin]

To moze inaczej bo fakt nie dokonca dokladnie sie wyraziłem.
Chcialbym wiedziec jak to podzieli w ciągu dnia kiedy najlepiej przyjmować Bialko a kiedy Wegle czy przed treningiem w trakcie czy po treningu co na noc co rano.
I jesli mam wpc potrzebne jest amino czy mozna odpuścić i czy do kreatyny warto dokupic dextose?
Dzieki za cale doradztwo wasze chęci i czas. Pozdro

[BODYGUARD]

I jesli mam wpc potrzebne jest amino czy mozna odpuścić i czy do kreatyny warto dokupic dextose?

z tegp co widze top masz tyle tego białka
ze naprawdę aminy to juz by była rozrzutność
albo *dekadencja jak w moim przypadku



białko rano na czczo, od biedy przed snem też ujdzie

gainer między posiłkami lub zamiast posiłku.

dawkowanie jak wyzej pisałem

po treningu gainer, za 30 min białko




* słownik trudnych pojęć: dekadencja
w przełożeniu na nasz potoczny jezyk to byłoby np
Zrobienie loda przez nastolatkę w kiblu, za drinka, za darmo itp

[lysyadin]

Spoko słowniczek nie byl az tak potrzebny;) pozdro:) i dzieki za rady:)

[mrc1418048785]

* słownik trudnych pojęć: dekadencja
w przełożeniu na nasz potoczny jezyk to byłoby np
Zrobienie loda przez nastolatkę w kiblu, za drinka, za darmo itp

hehe body tłumaczenie mi się podoba


j/w nie kupuj amino bo nie są Ci potrzebne. I nie przesadzaj z białkiem bo możesz mieć problemy ze sraką

[lysyadin]

powiedzcie mi szczerze jak odbierzyc nie majac odpowiedniej miarki ani wagi 30 g WPC? czytalem ze dla jednych 30 g to pol szklanki 250 ml, dla innyc plaska lyzka to 10 g, co wy o tym myslicie?!

[Gawlo]

ja 30g zawsze odmierzalem jako 3 duze lyski stolowe - plaskie
ni ma co sie pierdzielic z tym

[BODYGUARD]

Dokładnie j/w znaczy to nie jest zbyt dokładnie
ale tak na oko mniej wiecej heh.

[B[u]B[u]]

jeslii masz miarke od mass xxl to jest to 2 miarki płaskie
a jesli nie to tak jak piszesz 3 łyzki ale nie całkowicie płaske z lekką gorka

[lysyadin]

wiec wczoraj jak wrocilem do domu mierzylem i w szklankach 250 ml i co nastepuje:

GAIN BOLIC:

1 kg -> 8 szklanek 250 ml
1000 g -> 8 x 250 ml
1000 g -> 2000 ml

czyli 100 g -> 200 ml
50 g -> 100 ml


OSTROWIA:

900 g -> 12 szklanek 250 ml
900 g -> 12 x 250 ml
900 g -> 3000 ml

czyli 30 g -> 100 ml
40 g -> 133 ml

doklanie to mi wyszlo ze to jest 12,5 szklanki

czyli

35 g -> 100 ml

ale nie chidzi o gram w ta czy tamta
wiec juz nie trzeba wazyc i w ogole, kazdy ma w domu szklanke czy miarke do wody

GWARANTUJE ZE TE OBLICZENIA SA OK

POZDRO