250 odpowiedzi w tym temacie

[datulus]

no tak o to bylem ja nazywany ale cicho ;p

[szafik]

Widac postepy Datul, ale walcz dalej bo jest duzo do zrobienia Z reszta co ja Ci bede mowil-dobrze o tym wiesz

[Rychu1418048785]

Bicki fajne reszta do tyrania sam wiesz j\w.

[nazwanynie]

datul przed cyklem:


datul w trakcie cyklu


datul po cyklu:



tylko zrob jakas przerwe przed nastepnym cyklewm, bo cie nie dogonie

[datulus]

ajjj kurwa dzis sie tak rozmarzylem o cyklu za 1500 zl (koksik + odzywki) na 3 miesiace tak jak by zalapac pare kilo naprawde dobrej masy (wino?) to tylko takie moje marzenia ale moze sie spelni po wakacjach moze wpadni+ troche rekompozycja

[Blackzone]

na winie nie zrobisz masy. znaczy można zrobić, ale lepiej środki można dobrać.

edit: ale dobrze mówisz 1000zł to zupełne minimum aby podchodzić pod cykl. Bez 1k w kieszeni nawet nie ma co myśleć o cyklu bo kicha będzie.

[datulus]

no, tak mysle ze by trzeba bylo gdzies wyjebac(najbardziej to bym chcial do NL - ktos byl tam w robocie?) na lipiec i sierpien moze nawet i na wrzesien jak sie uda wszystko zdac w tej sesji ;p no i wtedy po powrocie by sie cos zajebalo ale narazie to tylko takie plany...

[nazwanynie]

teraz chyba coraz gorzej z praca za granica, choc obecnie umnie znajomi do holandi jezdza. a co mozna do epi dorzucic, metke czy metke z tesciem, co proponujesz black, bo mam epi na 4tyg (mozna zawsze dokupic) no ale cos by trzeba bylo chyba jeszcze dodac z normalnego koksiwa.

ten tysiac to oczywiscie bez diety nie.

[trihoo]

Jak wy to liczycie panowie
dobry stuff (zalezy kto ile potrzebuje )
Dopracowana dieta na bombe + odblok krete aminy do tego i styka
Lepiej wiecej miesa dokupic niz bawic sie gainery czy bialka
Wiadomo ze bialeczko zawsze sie przyda na czarna godzine to moze z 2kg dokupic

[Blackzone]

Proponuję założyć oddzielny temat aby nie zaśmiecać dziennika

(najbardziej to bym chcial do NL - ktos byl tam w robocie?)

na poprzednich wakacjach kolega i koleżanka byli w NL, przesadzali kwiatki Robotę i warunki bardzo sobie chwalili, a nawet przywieźli po 5-6tyś zł. Nie pamiętam ile pracowali. Podobnno cenią sobie tam ludzi którzy mają uprawnienia na np. wózek widłowy.

ten tysiac to oczywiscie bez diety nie.

tak, bez diety na dietę drugie tyle heh
epi z metką jak dla mnie z dupy cykl, ale można by było na siłę.

[nazwanynie]

Wiadomo ze bialeczko zawsze sie przyda na czarna godzine to moze z 2kg dokupic

i tu sie sprawdza jak dla mnie ostrowia, wydatek 72zl. za reszte mieso ryz i czekolady,

[datulus]

od dzis bede sie staral w miare mozliwosci zapisywac dzienne spozycie b t w

ustalone zapotrzebowanie: B-128 T-83 W-347 kcl-2650
dostarczone składniki: B-139 T-97 W-290 kcl-2598
2,2g 1,5g 4,5g/kg

trening: klatka + brzuch

lawka prosta 12/10/8/6 50kg/60kg/70kg/75kg
skos hantle 3 serie po ok. 20kg na hantli
rozpietki 2 serie x 12 powtorzen x 12kg
butterfly 2 serie
wypychanie na maszynie 3 serie

brzuch: narazie lekko 1 superseria

brzuszki z ciezarem, brzuszki bez ciezaru, unoszenie nog w zwisie

[Gość]

"skos hantle 3 serie po ok. 20kg na hantli" co tak mało ? na plaskiej pizgasz 6x 75kg a tu 20kg na hantli tylko ?

"brzuszki z ciezarem" - słyszalem ze brzuszki robione z ciężarem obciązają w jakims stopniu kręgosłup , ale nie wiem czy to prawda

[datulus]

"brzuszki z ciezarem" - słyszalem ze brzuszki robione z ciężarem obciązają w jakims stopniu kręgosłup , ale nie wiem czy to prawda

moze obciazaja, ale dzialaja - widze po ziomku, dlatego tez tak robie jak on

"skos hantle 3 serie po ok. 20kg na hantli" co tak mało ? na plaskiej pizgasz 6x 75kg a tu 20kg na hantli tylko ?

a no malo, ale to pierwszy trening na nowej silce, na luzie mialem zapas nastepny trening przynajmniej po 2,5 kilo na hantle wiecej sie postaram

[Rychu1418048785]

No wlasnie mi tez te hantle nie pasowaly . Dopierdalaj ciężaru ile tylko możesz

[datulus]

dzisiejszy trening tj. plecy + nogi lekko

drazek nachwyt - 2 serie i 2 serie z obciazeniem (5 i 10kilo)
maszyna t bar 4 serie
wioslowanie szatnagielka (na wyciagu) 3 serie
wyciag gorny za plecy

nogi

przysiady 3 serie x 10 (60,70,80kg)
prostowanie nog na maszynie 3 x max

brzuch

2 superserie (brzuszki z ciezarem, bez ciezaru, unoszenie nog w zwisie

[Gość]

wrzuc foty jakies

[datulus]

niedawno chyba cos wrzucalem

jak bedzie okazja to wrzuce ;p

[datulus]

no pochwale sie taki mini cyklonik u mnie bedzie tanim kosztem, zamowilem sobie n.o.k.o z interactive i gainera mamooth z tej samej firmy, do tego dokupie mono lub jablczan ale raczej jablczan i mam nadzieje ze cos z tego bedzie chociaz jakis przyroscik pozdro!

[Lithuanian]

datulus, noko fajna sprawa. powodzenia