32 odpowiedzi w tym temacie

[PATRYK6661418048765]

Sluchajcie chlopy... znowu zaczelo sie to co w zeszlym roku... dostalem prace na budowie. Jak to na budowie jest ciezko, ale jezeli moim celem jest teraz makxymalna wycinka aby zaczac od pazdziernika mase to jest to nawet zbawiennie. pracuje od 3 tyg. Miesiac temu (redukcje zaczalem w kwietniu) redukacja jakos szla 8 kg w dół z lapy spadl 1cm... potem tydzien przed praca wszystko stanelo w miejscu i z lapy spadl kolejny cm w tydzien (Jem i pije aby nie bylo;/). Mysle sobie moze wroci ten cm niestety to byl spadke trwaly. Jak to u mnie w jeden dzien spadl cm z lapy na stale;/ chOOj wie dlaczego po prostu tak u mnie jest;/... przez te trzy tygodnie pracowalem na budowie i schudlem kolejne 4 kg:))... ale kurwa z lapy spadl kolejny cm z klaty 4cm koszulki juz na mnie wisza a lapa w ogole sie nie dorzezbila po prostu jest 3cm mniejsza od chiwli startu;/ (tak jak w zeszlym roku), A W PASIE PRZYBYLY 4 CM;/;/;/;/ KURDEEEE CO SIE DO KURWY DZIEJE ZNOWU;/ Miesien spada w ekspresowym tempie jak swiezo po cyklu sterydowym bez treningu odbloku itp a brzuch zaczyna puchnac jak u swiniaka;/... Moja dieta mniej wiecej wyglada tak (jak to u takiego endomorfa jak ja króluje cos w stylu MZ mniej zryj) srednio zbilansowana

5-6 posilkow dziennie

1. jajecznica z 6 jajek (3 zoltka) dwie kromki chleba pelnoziarnistego herbata
2. 4 kromki chleba pelnozirnistego 100-150g poledwicy z kurczaka i warzywa (zapijam sokiem marchewkowym)
3. 200g piersi z kurczaka z musztarda (mala lyzeczka) + warzywa
4. 200g piersi z kurzcaka 100g ryzu i warzywa
5. jedna lub dwie porcje bialka przeplatane

Wiadomka, ze dieta jest srednia, ale cholera mi sie od miesiaca robi ekspresowy recomp sylwetki... waga spada jak nalezy, ale tluszcz obrasta i miesien spada wszystko w ekspresowym tempie;///

Co robic bo wroce do sylwetki wyjsciowej sprzed 3 lat;/

od tygodnia biore spalacz thyrotherm bo myslalem, ze cos da w celu zmniejszenia zalewania, ale ak to u mnie moge go sobie w dupe wsadzic.

Prosze tylko o fachowe porady...

[tajnos]

nie sledzilem twoich postow ale jesli waliles duzo cykli supli to moze wlasnie teraz dziala to jak po cyklu saa.
dozuc troche zarcia i podziel na 7 posilkow
jak to w pracy nie ma co czasem zjesc odpowiedniego ja mam podobnie jako kier.TIR
proponuje blender szybko i solidnie.

[Gość]

CLA zabezpieczysz się przed łapaniem tłuszczu, Bcaa przed spalaniem miecha.

[BODYGUARD]

Aminy zarzuć bcaa lub zywkłe jeden chuj byle były.

[krzychu1910]

teraz jest lato ty na budowie fizycznie robisz wiec spada a i moze nieregularnie zresz i bec rosnie.

[MeeHau]

pod twoim nickiem widze "BF 15%" jesli jest dobrze zmierzony to tylko pogratulowac, nie wiem o co ci biega

[Dacs]

chleb żytni, herbata zielona i nie zryj tyle musztardy
cla po posiłku np ultimate nutrion dobrze dziala brałem, żeby nie złapać fatu
aminy racja muszą być żeby mięcha nie zgubić, między posiłkami
dużo wody pij, ze spalaczy słyszałem że Jet Fuel dobrze działa
dorzuć chrom np z naturell, chrom plus z naturell zawiera błonnik
który pęcznieje w żołądku powodując poczucie najedzonego

[PATRYK6661418048765]

pije lekko 5 litrow niegazowanej wody dziennie, czasami zdarza sie wiecej. Bcaa biore 2x dziennie po 5 kaps... zwykle mi sie skonczyly dlatego teraz bioe Bcaa. Cla i chrom dokupie. Pelnoziarnisty zamienic na zytni?? Ok dzisiaj kupuje... Ja pieje oby cos sie zmienilo bo jest nedza jak nie wiem;/ moze rzeczywiscie dorzucc jakis posilek jeszcze, ale nie wiem czy to cos d w moimp rzypadku jeszcze szybciej mie zaleje, a miesien spadnie jak glupi;/... DObra lece do pracy jak wroc jeszcze napisze... dzieki chlopakY

[PATRYK6661418048765]

dzisiaj kolejna kontrola 3 dni temu bylo 3cm mniej w lapie dzisiaj 38,5 po obiedzie;/ czyli 3,5 cm mniej KURWA MAC wpadlem w jakis kurewski stan katabolizmu;/;/;/ co robic??

[Gość]

zmień robotę i pij melisę na uspokojenie.. albo zwiększ dawkę bcaa

[PATRYK6661418048765]

ale ostatnio nawet nie zapierniczam tam jak glupi wiecej czasu sie nudze niz cos robie... szkoda to rzucac bo zarobki mam bardzo wysokie:(

[Gość]

To nie wiem czemu tak leci z Ciebie.. może mniej regularnie jesz? albo za malo pijesz?

[Dacs]

2 litrowa butelka a w nią
- carbo
- aminy w płynie
- hmb w płynie
- kreta mono

może zadziała, jeśli tak to opatentuje

[BODYGUARD]

TO nie bicek ci spada tylko tłuszcz z niego
mięsnie aż tak łatwo sie nie spalają
to tłuszcz ci leci z bicków a co do reszty to nie wiem.

[MeeHau]

reszta siedzi w jego glowie, takie moje zdanie

[PATRYK6661418048765]

wlasnie Body to nie jest takie proste;/ bo bica juz ledwo widac jak wyprostuje reke to jest juz prawie plaska;// ani jednej zyly nie widac;/. Lekarz powiedzial to co Ty Body. "Nie wiem" Przytaknal jak wspomnialem o genetyce:(. kurde rozpisze na dziale odzywianie jakas nowa diete i moze cos sie zmieni;/

Niestety pozamiatane tak juz jest ze mna... pierdole

[BODYGUARD]

Że żył nie widać to nie ma nic do rzeczy
ja mam mało co fatu na ramionach prawie wcale
a żył nie mam ani na bicach ani przedramionach
(niskie ciśnienie główna przyczyna i dobrze)

ale byłeś u lekarza sportowego czy ogólnego?
bo ogólny to wiesz...

[PATRYK6661418048765]

ale ogolnie w lustrze wygladam gorzej jak przed miesiacem... plaski caly i pochowalo sie wszystko pod tluszczem. jak mi sie uda to zrobie foty porownawcze bo mam akurat fotki sprzed miesiaca i sprobuje jakies nacykac na dniach to sami zobaczycie... lekarz sportowy wlasnie:/

[PATRYK6661418048765]

I posiłek - salatka 4 jajek (zołtko) 50g majonezu - B:30g W:4 T:45

II posiłek - 150 filet z piersi i warzywa lyzka musztardy - B:44, W:20g, T:25g
50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika

III posiłek - pieczywo pelnoziarniste + poledwica 100g + warzywa 10ml oliwy z oliwek (25/29/12)

IV posiłek - 100g ryż, 150g filet z piersi + warzywa - B:32, W:85g, T:3g

V posiłek - 100g schabu pieczonego i warzywa, 10ml oliwy z oliwek (40/5/40)

przed snem - 40g odżywki białkowej 10 ml olej lniany 30/1/12


201 bialko 2,25
144 wegle 1,62
137 tluszcze 1,54

kcal 2600


probowac?

[Grzesiek91]

Wiecej wegli ;] moje zdanie ;] dobra !! rozumiem rzeźba czy tam wycinka ale chłopie ;D szanuj sie i mnie ;]