7 odpowiedzi w tym temacie

[BANAN14]

Witam dzisiaj mialem dosc dziwny trening poniewaz cwiczyłem tak jak zawsze a dzisiaj zadna partia u mnie sie nawet nie napieła a przyrostów tym bardziej nie widac. Ale mam problem jak cwiczyłem bica na modlitewniku sztangą łamaną nagle zaczał mnie bolec łokiec i boli mnie do tej pory jak tylko zegne ramie do końca. Jak myślicie co to moze byc?? Kontuzja czy tylko zbytnie obciązenie stawu łokciowego ?? A drugi problem to to ze nie widze kompletnie przyrostów w bicepsie mam zamiar zrobic armageddon na wakacjach albo i szybciej bo kompletnie nic nie rośnie Przez co to moze byc spowodowane ??

[BLUE_ARMY]

BANAN14, mogłeś naciągnąć jakiś mięsień koło stawu łokciowego, dlatego tak odczuwasz, przyłóż lodem a przed treningiem polecam bolące miejsce nasmarowac rozgrzewającą maścią (Ben Gay)
Regeneracja, zbytnie przemęczenie bicepsa, pamiętaj że ramię składa sie również z tricepsa ;-)

[RamzesII]

BANAN14, albo nie robiles dobrze technicznie zalozyles zbyt duzy ciezar i taki efekt, co do bica to nie jestes jedyny to sie nie martw i trenuj dalej

[Gorthin]

nagle zaczał mnie bolec łokiec

Rób rozgrzewke przed treningiem, i powinno być wszystko ok.

A drugi problem to to ze nie widze kompletnie przyrostów w bicepsie mam zamiar zrobic armageddon na wakacjach albo i szybciej bo kompletnie nic nie rośnie Przez co to moze byc spowodowane ??

Oj wiele może być przyczyn,zbyt słaby trening,źle ułożony lub tak jak mówi Ramzes17, może źle technicznie wykonujesz, ja też zamierzam zrobić Armagedona,ale w połączeniu z suplami i oczekuje przyrostów co najmniej 10 cm na bicu

[BANAN14]

Ja sie bede cieszyc jak jak bede miał przynajmniej 3 cm w bicu po armagedonie a teraz mam jeszcze jedno pytanko ale dotyczące czego innego jak rozwinąc dolne czesci pleców ??

[Gorthin]

Myśle,że możesz ćwiczyć MARTWY CIĄG,”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH,SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”)

[Gość]

jesli chodzi o prostowniki to martwy

[RamzesII]

Ja sie bede cieszyc jak jak bede miał przynajmniej 3 cm w bicu po armagedonie

dobrze ze marzenia nie kosztuja
na prostowniki to mc i rzymska