123 odpowiedzi w tym temacie

[szafik]

no to masy zycze i zdrowia

[RamzesII]

masy zycze

[mrc1418048785]

powodzenia, rośnij

masy zycze

no to masy zycze i zdrowia

Dzięki chłopaki

[mrc1418048785]

23.10.2008

Dzisiaj zmachałem barki, kaptury, przedramię

Barki robiłem wg wcześniejszych rad, i czuję że ładnie weszły.

Głównie chce poruszyć sprawę cyklu a raczej storma i shocka.

Faktycznie smak jednego jak i drugiego to tragedia No ale cóż to ma działać a nie smakować. Co do shocka no to jestem generalnie pod wrażeniem. Wziąłem go dzisiaj pierwszy raz przed treningiem i od razu działał! Wcześniej jak przykładowo waliłem AAKG no to na pierwszym treningu nic nie czułem a na shocku czułem napompowanie.

Nie wiem czy tak powinno być ale czułem na początku lekkie zamulenie no i lekkie duszności ( fakt nie było na siłowni wietrzone ). Na koniec treningu jak już robiłem przedramię no to czułem uderzające ciśnienie do głowy. Pompa jak na pierwszy raz po zażyciu wydaje mi się że okej. Ale jakiejś mega energi że mogę przenosić góry nie czułem...

Co do działania storma to się jeszcze wypowiadać nie mogę.

A co do tego samopoczucia po konsumpcji shocka jest okej? Czy ze mną coś nie tak?
Wypiłem jedna całą płaską miarkę od shocka.

[EVOL1418048782]

jak możesz to wklejaj cały plan z danego dnia i dopisuj ciężary, wygodniej będzie a później łatwo będzie można porównać postępy

[mrc1418048785]

jak możesz to wklejaj cały plan z danego dnia i dopisuj ciężary

okej tak będę robił

łatwo będzie można porównać postępy

no nie czuje jakiejś nadludzkiej energii na treningu żebym mógł góry przenosić ale zobaczymy

[mrc1418048785]

Sobotni trening

więc w sobote ( wczoraj ) machałem piątkowy trening.

Plecy zrobiłem na maszynkach. W ogole przeziębiony jestem ( ja to mam pecha nacyklu zawsze musze przeziębiony być ).

Na trica zrobiłem dwa ćwiczenia.

1. Francuza ze sztangielką 10kg 4 serie po 10
2. Linke na wyciągu 4 x 10

Dzisiaj zakwasy trica masakryczne ( zwiększyłem ciężar z 8kg na 10 )

No i standardowo przedramię.

Mam nadzieje ze szybko uporam się z przeziębieniem


BTW: mam pytanie czy podczas cyklu moge walić jakieś leki ( gripex, polopiryna ) bo qwa mać nie wiem co z tego może wyjść... ?


Dodatkowo jeszcze kumpel mnie zmotywował...
Jak on to okreslił jaki to ja kiedyś chudzielec byłem a teraz mu sie moje łapy podobają. Gość który zawsze był większy odemnie pytał jakie ćwiczenia na bica robię

[szafik]

Dodatkowo jeszcze kumpel mnie zmotywował...
Jak on to okreslił jaki to ja kiedyś chudzielec byłem a teraz mu sie moje łapy podobają. Gość który zawsze był większy odemnie pytał jakie ćwiczenia na bica robię

fajnie takie slowa uslyszec od kumpli, ktorzy znaja Cie od lat i pamietaja jak wygladales. Wiem to po sobie-cos takiego daje naprawde motywacje do dalszej pracy

[mrc1418048785]

Musiałem zawiesić treningi, jestem strasznie przeziębiony i nie mam na nic ani sił ani ochoty...

brałem storma i shocka tydzien, teraz go przerwałem. Nie wiem czy dobrze czy nie ale jak mi przejdzie jade od nowa z cyklem

[mrc1418048785]

Nie no, po prostu jest przejebane.

Ja chce wracać do cyklu a dzisiaj budzę się z bolącym gardłem i nie mogę powiedzieć ani słowa... No krew mnie zaleje zaraz.

Tak jak wyżej cykl przerwałem nie ma sensu się szprycować tym bo i tak to mi nic nie da. Siłke też zawiesiłem od początku tego tygodnia.

Dzisiaj wykuruje się lekarstwami mam nadzieje że od przyszłego tyg po tych wszystkich świętych będę gotów do rozpoczęcia cyklu.

[EVOL1418048782]

choroba podczas cyklu wiem cos o tym, nieźle musisz być wkurwiony kuruj sie szybko i wracaj z cyklem

[mrc1418048785]

No i już jestem zdrowy, od jutra ruszam z siłownią i cyklem od nowa


OGIEŃ !!!!

[mrc1418048785]

Wczoraj poszedłem na trening po chorobie... no i tak jak pisałem wyżej powrót do cyklu od nowa.

Zrobiłem wczoraj klatę,
wszystko było zajęte tyle osób więc poszedłem na maszynkę do wyciskania ( taka w pionie )
Zrobiłem 4 serie po 10-12.

next - wyciskanie hantli na ławce prostej 17kg 4 serie po 8-10 ( ku mojemu zdziwieniu powiem szczerze dużo wysiłku w to włożyłem a w ostatniej seri nie dałem rady zrobić 10 powt, shocka przed treningiem załadowałem ale ni chuja nie poszło heh

next - rozpiętki na ławce prostej z hantlami 11kg 4 serie po 10 tutaj jakoś dałem rade

Bicek - modlitewnik 1 seria hantlą 10kg następne 3 serie 11kg hantlą po 10 powtórzeń każda seria ( jak nie dawałem już na końcu rady pomagałem sobie drugą ręką )

bicek II - uginanie rąk na przemian w siadzie z hantlą 11kg

Przedramię... standardowo bez jakiś nowości

Brzuch robiłem na ławce skośnej głową w dół

i to na tyle... jutro też trening... Oby już ten cykl był bez niespodzianek...

Masa 77-78kg ( tak pomiędzy jestem raczej )

[datulus]

powodzenia zycze, widac po chorobie sily troche spadek, ale to w ciagu tyg. max wroci do normy, mam to samo tylko ze po weekendzie i imprezie tez wczoraj ledwo pizgalem 10 razy to co powinienem 14 takie zycie, no ale dzis takze ide znowu walczyc i juz ma byc doobrze a przynajmniej lepiej, pozder

[mrc1418048785]

Na wczorajszym treningu to już poczułem moc

Klata.

Wyciskanie hantli 17kg 4 serie po 10 ( płaska )
Wyciskanie hantli 17kg 4 serie po 10 ( skos głową w górę )
Wyciskanie na maszynie w siadzie 4 serie po 10
Rozpiętki 11kg 4 serie po 10 ( skos głowa w góre )

Bicek:
Modlitewnik hantla 12kg 4 serie po 10
uginanie rąk na przemian w siadzie z hantlą 11kg

Brzuch:
Brzuszki na ławce głową w dól 4 x 50

Przedramie
standardowo


Jedyne co to szkoda że wczoraj bibe miałem no i wypiłem te 3 piwka
No ale cóż... Tak też bywa

A bicek po treningu 39.5 mrrr

( ajjj dalej ładnie się bicek trzyma już doba po treningu no i dalej ponad 39 ajjj mam nadzieję że zajebisty cykl będzie )

[mrc1418048785]

Dzisiaj barki wg planu.

Cały dzień na biegu w pracy i nie miałem czasu jeść... Zjadłem dzisiaj 3 posiłki no ale cóż tak bywa czasem Rano śniadanie i dopiero po 18 obiad

Jeżeli chodzi o trening poleciałem na siłke o 19:30 zrobiłem tylko barki bo już nie miałem sił na nic więcej....

Oby do piątku... polecę z plecami

[mrc1418048785]

Nie pisałem przez tydzień gdyż byłem zajęty... wtorek fajnie poleciał, na shocku niespożyte siły miałem. Na bicku to normalnie fruwałem ( w poniedziałek nie miałem czasu więc wszystko przeniosłem o 1 dzien do przodu )

WTOREK

Klata:
Wyciskanie płaska hantle 17kg 4 x 10-12
Wyciskanie skos w górę hantla 17kg 4x 10-12
Wyciskanie na maszynce w siadzie 3 x 12
Rozpiętki hantle 11kg na ławce skośnej głową w górę 4 x 10

Bic:

Modlitewnik, hantla 12kg 4 x 12 ( pierwszy raz mi tak ładnie wyszło bez pomagania )
Uginanie rąk stojąc ze sztangą 25kg 3 x 10

Brzuch:
Ćwiczenia z a6w ( ale nie robie a6w tylko wykorzystuje te ćwiczenia )


CZWARTEK

Barki
wyciskanie sprzed klaty 12-6
unoszenie na boki 4x12 ( hantelka 8kg )
unoszenie w opadzie unoszenie 4x12 ( hantle 10kg )

Kaptury:
Unoszenie "odważników" na każdą rękę po 25kg


No i teraz ważna sprawa...
Zarówno we wt jak i we czwartek podczas treningu jak i po treningu czułem ból w okolicach lewej piersi... Pierwsze skojarzenie - SERCE !!!

Ale odziwo nie czułem żadnych duszności, nudności, spadku siły... Mogłem normalnie trenować tylko mnie tam bolało... Rano jak się obudziłem też mnie tam bolało.
Dzisiaj jak normalnie siedzę to nic mnie nie boli ale jak zrobię skręt tułowia to czuję lekki ból... Chłopy co to może być??? Tam jest jakiś mięsień/ścięgno które może tak boleć czy to faktycznie może być serce??

Planuje w poniedziałek iść do lekarza i poprosić o skierowanie na badania do przychodni sportowej... Tam kiedyś byłem badany jak chciałem trenować piłkę nożną...

Trochę mnie to martwi i sam nie wiem co to może być... ;p Przecież koksów nie biorę, cykl robię wg schematu i planu nie przesadzam z suplemi...


No i następny hicior... kurwa mać znów chory jestem !!! W sobotę odpuściłem sobie trening, jadę na Tabcinie

[BLUE_ARMY]

stres

[bikerider]

Modlitewnik, hantla 12kg 4 x 12 ( pierwszy raz mi tak ładnie wyszło bez pomagania )
Uginanie rąk stojąc ze sztangą 25kg 3 x 10

zmienił bym kolejność

Chłopy co to może być???

reakcja organizmu na za duzo wysiłek- też tak mam czasami- do tego pewnie dochodzi ci stres w szkole i serducho boli

Planuje w poniedziałek iść do lekarza

do kardiologa!

[BLUE_ARMY]

bikerider, zeby isc to musi isc do lekarza rodzinnego, zrobić badania i wtedy da mu skierowanie do kardiologa, wtedy sie zarejestruje i zostanie przyjęty za 3-6mc