14 odpowiedzi w tym temacie

[stegano]

Tutaj wrzucam kilka moich filmików na treningu

Klata na skośnej, 4serie po 12,11,10,8 ruchów hantle 2x35kg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Rozpiętki na skosniej, 4serie po 12,12,11,11 ruchów hantle 2x30kg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Klata za głowy leżac 4serie po 14 ruchów hantla 40kg (zdecydowanie za lekka)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Biceps, Hantle 30/25 kg 3 serie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Biceps na maszynie 85kg 3 serie po 10 ruchów
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Biceps na wyciagu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Triceps na wyciagu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[bikerider]

stegano, - te rozpietki przypominają wyciskanie- popracuj nad technika podczas przenoszenia wykonuj troche wolniej powtorzenia tak ogólnie mówiac to jak patrze na te filmiki to zabardzo szalejesz z cięzarami kosztem techniki- zmniejsz cięzar i dopracuj technike

[Peet]

bikerider technik ;d lata praktyki robią swoje

a te rozpiętki to w ogóle nie są rozpiętki

[stegano]

No właśnie, muszę popracować nad techniką... ale to tak jest jak samemu sie cwiczy, nie ma kto poprawić i zasugerować...

Generalnie muszę szaleć na redukcji z ciężarami żeby nie spadła mi masa i siła... takie przynajmniej mam założenie.

[RamzesII]

za szybko wykonujesz niektore cw rob mniejszym ciezarem i wolniej o polowe, rozpietki to bardziej prostuj rece tak by lekkie zgiecie bylo w lokciach

[bikerider]

stegano, - przecierz cwiczysz na siłowni, gdzie napewno jest trener to możesz chyba zawsze sie zapytac o rade

[stegano]

za szybko wykonujesz niektore cw rob mniejszym ciezarem i wolniej o polowe, rozpietki to bardziej prostuj rece tak by lekkie zgiecie bylo w lokciach

Ok, sugestia przyjęta.

[stegano]

stegano, - przecierz cwiczysz na siłowni, gdzie napewno jest trener to możesz chyba zawsze sie zapytac o rade

Trener jest pederastą...

[stegano]

stegano, - przecierz cwiczysz na siłowni, gdzie napewno jest trener to możesz chyba zawsze sie zapytac o rade

Trener jest pederastą...

[RamzesII]

aha sry zapomnialem dodac rob tego bicepsa hantlem siedzac o kolanko normalnie bo te co ty robisz to nie ma stabilizacji ruchu i ze tak powiem gowno da lepiej siedzac powoli i dobrze technicznie malym ciezarem siedzac

[stegano]

aha sry zapomnialem dodac rob tego bicepsa hantlem siedzac o kolanko normalnie bo te co ty robisz to nie ma stabilizacji ruchu i ze tak powiem gowno da lepiej siedzac powoli i dobrze technicznie malym ciezarem siedzac

We wtorek zrobię przymiarkę do tego co napisałeś.

[RamzesII]

na youtube jest to cw jak sie robi prawidlowo np w muscle & fitness

[Kamil^]

ile bylo tych kg na tricepsie xD:D

[stegano]

ile bylo tych kg na tricepsie xD:D

Tyle ile na maszynie - 90

[stegano]

Dorzuciłem ostatnio parę filmików
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]