3 odpowiedzi w tym temacie

[pijak1418048762]

rozpisalem sobie taka dietke

I mleko 500g, platki kukurydziane
II kanapki w szkole ok 4-5 szt
III jajecznica z 4-5 jaj
IV ryz 100g z tunczykiem 120g
po treningu
V Gain bolic badz ryz 100g z piersia z kurczaka 120g
VI ser bialy 120g

Moze byc taka dietke? nie za tlusta troche i czy jajecznica nie jest tlusta??
ewentualnie jeszcze 1 posilek moglbym przyjac ale wiecej nie dam rady bo dnia mi brak. klade sie spac ok 22-23

[RamzesII]

ujdzie dodawaj jeno owoce

[pijak1418048762]

jakies owoce dodaje.. ale nie za malo bialeczka , wegli itp jak na moja wage 87kg?

[RamzesII]

no to wylicz ja ci tego wyliczac nie bede jak wyliczysz daj tutaj jak co to sie doda conieco