ręce

GośćGuest_betonlis_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

ręce

ćwiczę już jakiś czas same ręce aby pozbyć się tłuszczu który zakrywa cały bic.
robię : małe obciązenie duża ilość:
1.wyciskanie na biceps 4seriex15
2.nachwyt i podciąganie sztangi do góry 4x15
3.wyciskanie hantlami na leżąco 4x15
4.unoszenie hantli rękoma na stojąco 4x15
5.wyciskanie na klate leżąc 4x15
6.wyciskanie na klate leżąc ukosem 4x15
co zmienić?? lub dodać

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ręce

gratuluje rozwaliles mnie tematem sie zastanow co piszesz

Użytkownik
1004 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Sandomierz
Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: ręce

ćwiczę już jakiś czas same ręce aby pozbyć się tłuszczu który zakrywa cały bic.
robię : małe obciązenie duża ilość:
1.wyciskanie na biceps 4seriex15
2.nachwyt i podciąganie sztangi do góry 4x15
3.wyciskanie hantlami na leżąco 4x15
4.unoszenie hantli rękoma na stojąco 4x15
5.wyciskanie na klate leżąc 4x15
6.wyciskanie na klate leżąc ukosem 4x15
co zmienić?? lub dodać

Pisałem Ci w innym temacie, żeby zrzucić tłuszcz ćwicz aeroby.

btw. Trening masakra ;d

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jabłczan kreatyny, a spompowane ręce	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 932 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Shadow3 - recenzja i fotki.	MAGIA STALI	0 odpowiedzi 798 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprzedam obciążniki na ręce i nogi przydatne w treningu siłowym, fitness, skocznościowym, szybkościowym	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 2187 wyświetleń	Ponad rok temu przez
RECENZJE POJEDYNCZYCH SUPLEMENTÓW	Dzienniki treningowe	0 odpowiedzi 4169 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sposób na chwyt precelkowy ;-)	JUDO	9 odpowiedzi 3373 wyświetleń	Ponad rok temu przez