9 odpowiedzi w tym temacie

[mik27]

Witam. Moze mi ktos napisac czym rozni sie progresja od regresji?

[Gość]

progresja to zwiększanie ciężaru z serii na serie np 60kg/70kg/80kg
regresja to zmniejszanie ciężaru z serii na serie np 80kg/70kg/60kg

[Kamil^]

Progresja = zwiekszania ciezaru w seriach
Regresja = zmiejszanie np zaczynasz od najwiekszego i sciagac ciezarki

W tym samym czasie maks xD

[mik27]

Aha rozumiem. A od jakich okolicznosci zalezy ktore sie powinno stosowac?

[bikerider]

mik27, - od tego co Ci bardziej pasuje oraz od czasu do czasu można zmienic progresje na regresje dla odmiany (nowy bodziec dla mięśni)

[GuZu]

mik27, jak ci lepiej. Mozesz sprobowac tak i tak. Bardzo popularna progresja.

[mik27]

Aha dzieki

[stachu1418048768]

progresja to zwiększanie ciężaru z serii na serie np 60kg/70kg/80kg
regresja to zmniejszanie ciężaru z serii na serie np 80kg/70kg/60kg

zapomniales dodac ze np przy progresji prucz zwiekszania ciezaru jest zmniejszanie ilosci powt czyli 12x60,10x70 i 8x80 przy regresji odwrotnie

[mik27]

Czyli przy regresji robie coraz wiecej powtorzen np 6/8/10/12??

[bikerider]

mik27, - tak, zmniejszając cięzar